Většina novopečených rodičů se potýká s výzvou nočního probouzení dětí. Zdá se, že noční bdění se stalo normou a spánek najednou vypadá jako vzdálený sen. Rozumíte tomu? Jen několik minut klidu a ticha se zdravý spánek mění v boj s časem. Každou noc počítáte tyto minutky spánku, ale co se vlastně děje a jak se vypořádat s nočním probouzením vašeho malého anděla? Zvážíme několik užitečných rad a tipů, které vám pomohou lépe zvládat tyto noční výzvy.
Důvody nočního probouzení
Malé děti se probouzejí z různých důvodů. Některé z nejčastějších zahrnují hlad, nepohodlí z pleny, citlivost na zvuky nebo změny teploty. Během prvních měsíců života potřebuje dítě často krmení každé dvě až tři hodiny. Zdálo by se, že to je normální, že? Nicméně, jak se dítě vyvíjí, mění se i jeho spánkový vzor.
Kromě krmení může dítě být neklidné i kvůli růstu zubů. V tomto období mohou pociťovat nepohodlí nebo bolest, což může vést k častému probouzení. Nakonec, některé děti mají prostě sklon k probouzení, protože ještě nerozlišují den a noc. Všechny tyto aspekty mohou být frustrující pro rodiče, kteří zoufale chtějí spát.
Jak snížit noční probouzení?
Jednoduché kroky mohou udělat zázraky. Nejprve se ujistěte, že dítě má pohodlné prostředí pro spánek. Čistá plena, klidná místnost a vhodná teplota mohou usnadnit spánek. Pro některé děti může „bílý šum“, jako jsou zvuky deště nebo jemná hudba, pomoci k uklidnění. Umístěte reproduktor, který bude tyto zvuky během noci přehrávat, a možná budete potřebovat další pauzu, takže ať se to stane vaším spojencem.
Také ustanovení rutiny může být velmi prospěšné. Snažte se každý den opakovat stejné činnosti před spaním. Koupání, čtení nebo zpívání ukolébavek může pomoci dítěti rozpoznat, kdy je čas na spánek. Upevnění této rutiny mu dodá pocit bezpečí a klidu, když přijde čas na noc.
Učení dítěte, jak se uklidnit samo
Možná to zní zastrašující, ale učení dítěte, aby se uklidnilo samo, může skutečně snížit noční probouzení. Pokud vaše dítě pláče, počkejte několik minut, než k němu přistoupíte. Někdy se mu podaří vrátit se do spánku samo. Tento přístup může být náročný, ale klíčové je mít trpělivost. Například, když si s kamarádkou povídám o tom, jak jsme to dělali s naším synem, často si vzpomenu, že poprvé pláč trval jen několik minut, ale s časem se zkracoval.
Když přistupujete k dětskému lůžku, místo toho, abyste ho hned vzali do náruče, zkuste ho jemně pohladit nebo s ním mluvit. Tímto způsobem můžete uklidnit jeho úzkost a pomoci mu vrátit se do spánku, aniž byste ho úplně probudili.
Podpora během noci
Někdy je nejlepší věcí, kterou můžete udělat, poskytnout si navzájem rodičovskou podporu. Pracujte jako tým se svým partnerem. Pokud oba pracujete přesčas, zkuste si vyměňovat noční směny. Například když jeden rodič vstává s miminkem, druhý může převzít péči během dne, což umožní trochu více času na odpočinek.
Nezapomínejte na stravu. Obecně platí, že místo pravidelného spoléhání se na kávu, zvažte, jak se cítíte, když jste dehydrovaní nebo hladoví. Udržování správné výživy a hydratace také přispívá k vaší energii během nočních probuzení.
Samozřejmě, i s těmito strategiemi se občas můžete cítit vyčerpaní. A to je v pořádku. Je důležité si pamatovat, že s časem to bude jen přechodná fáze a že to má svůj konec. Když vás vaše malé miminko budí několikrát v noci, pamatujte, že nyní jste součástí jedné neuvěřitelné dobrodružství, které vás spojí a utváří jako rodinu. S porozuměním, trpělivostí a láskou zvládnete i tuto noční bitvu.