Die meisten frischgebackenen Eltern stehen vor der Herausforderung nächtlicher Wachphasen ihrer Babys. Es scheint, als wäre das nächtliche Wachsein zur Norm geworden, während der Schlaf plötzlich wie ein ferner Traum erscheint. Verstehen Sie das? Nur wenige Minuten Ruhe und Stille verwandeln gesunden Schlaf in einen Wettlauf gegen die Zeit. Jede Nacht zählen Sie diese wenigen Minuten Schlaf, aber was passiert genau und wie geht man mit dem nächtlichen Erwachen Ihres kleinen Engels um? Wir werden einige nützliche Tipps und Tricks erörtern, die Ihnen helfen, diese nächtlichen Herausforderungen leichter zu meistern.
Gründe für nächtliches Erwachen
Kleinere Kinder wachen aus verschiedenen Gründen auf. Zu den häufigsten gehören Hunger, Unbehagen durch die Windel, Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen oder Temperaturänderungen. In den ersten Lebensmonaten benötigt das Baby oft alle zwei bis drei Stunden eine Fütterung. Das würde normal erscheinen, oder? Doch mit der Entwicklung des Babys ändert sich auch das Schlafmuster.
Neben dem Füttern kann ein Baby auch wegen des Zahnen unruhig sein. In dieser Phase können sie Unbehagen oder Schmerzen empfinden, was häufiges Erwachen zur Folge hat. Schließlich sind manche Kinder einfach anfällig für das Aufwachen, da sie Tag und Nacht noch nicht unterscheiden können. All diese Aspekte können frustrierend für Eltern sein, die dringend Schlaf benötigen.
Wie man nächtliche Wachphasen reduzieren kann?
Einige einfache Schritte können Wunder wirken. Zunächst sollten Sie sicherstellen, dass das Baby eine komfortable Schlafumgebung hat. Eine saubere Windel, ein ruhiger Raum und die richtige Temperatur können den Schlaf erleichtern. Für manche Babys kann „weißer Rauschen“ wie das Geräusch von Regen oder sanfte Musik beruhigend wirken. Stellen Sie einen Lautsprecher auf, der diese Geräusche nachts abspielt, und vielleicht benötigen Sie eine zusätzliche Pause, also machen Sie das zu Ihrem Verbündeten.
Auch die Etablierung einer Routine kann sehr hilfreich sein. Versuchen Sie, täglich die gleichen Handlungen vor dem Schlafengehen zu wiederholen. Ein Bad, Vorlesen oder das Singen von Schlafliedern kann dem Baby helfen, zu erkennen, wann es Zeit zum Schlafen ist. Die Festigung dieser Routine wird dazu beitragen, dass es sich sicherer und ruhiger fühlt, wenn die Nacht anbricht.
Das Baby lernen, sich selbst zu beruhigen
Es mag beängstigend erscheinen, aber das Baby zu lernen, sich selbst zu beruhigen, kann tatsächlich nächtliche Wachphasen reduzieren. Wenn Ihr Baby weint, warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie zu ihm gehen. Manchmal wird es in der Lage sein, selbst wieder einzuschlafen. Dieser Ansatz kann herausfordernd sein, aber Geduld ist der Schlüssel. Wenn ich beispielsweise mit einer Freundin darüber spreche, wie wir es bei unserem Sohn gemacht haben, erinnere ich mich oft daran, dass das erste Mal das Weinen nur wenige Minuten dauerte, aber mit der Zeit immer kürzer wurde.
Wenn Sie sich dem Bettchen des Babys nähern, versuchen Sie, es sanft zu berühren oder mit ihm zu reden, anstatt es sofort hochzuheben. Auf diese Weise können Sie seine Ängste beruhigen und ihm helfen, in den Schlaf zurückzukehren, ohne es vollständig aufzuwecken.
Unterstützung in der Nacht
Manchmal ist die beste Hilfe, die Sie leisten können, eine Art elterliche Unterstützung. Arbeiten Sie als Team mit Ihrem Partner. Wenn Sie beide Überstunden machen, versuchen Sie, die Nachtschichten abwechselnd zu übernehmen. Zum Beispiel kann der Elternteil, der mit dem Baby aufsteht, tagsüber die Betreuung übernehmen, sodass der andere etwas mehr Zeit zum Ausruhen hat.
Vergessen Sie nicht die Ernährung. Generell sollten Sie, anstatt regelmäßig auf Kaffee zurückzugreifen, darüber nachdenken, wie Sie sich fühlen, wenn Sie dehydriert oder hungrig sind. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr tragen ebenfalls dazu bei, Ihre Energie während der nächtlichen Wachphasen aufrechtzuerhalten.
Natürlich werden Sie selbst mit all diesen Strategien gelegentlich Erschöpfung verspüren. Das ist in Ordnung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies mit der Zeit nur eine vorübergehende Phase sein wird und ein Ende haben wird. Während Ihr kleines Baby Sie nachts mehrmals wachhält, denken Sie daran, dass Sie jetzt Teil eines unglaublichen Abenteuers sind, das Sie verbinden und als Familie formen wird. Mit Verständnis, Geduld und Liebe werden Sie auch diese nächtliche Herausforderung meistern.