Kada primijetite da se vaše dijete često vraća na loše misli ili se nezadovoljstvo čini kao stalni suputnik u njegovom životu, to može biti zabrinjavajuće i frustrirajuće iskustvo za cijelu obitelj. Vjerojatno se pitate što učiniti – kome se obratiti, kako pomoći svom djetetu, i kako se nositi s tim izazovom. Važno je znati da je ovo sveprisutno pitanje s kojim se suočavaju mnogi roditelji. Prvo i osnovno pravilo je ostati smiren i otvoren za razgovor s djetetom.
Razumijevanje loših misli kod djece
Dijete, poput odraslih, prolazi kroz razne emocionalne faze. Moguće je da se nalazite u situaciji u kojoj vaša mala kopija proživljava strahove, nesigurnosti ili jednostavno ne može preboljeti neku situaciju poput preseljenja, razvoda ili promjene škole. Ponekad, djeca mogu stvoriti negativne obrasce mišljenja koji ih vode u spiralu loših misli. Zbog toga je važno znati prepoznati kada vaša malena duša doživljava ovakva stanja.
Primjerice, mali Jure je uvijek bio veselo dijete, no nakon što se s obitelji preselio u novi grad, počeo je izvještavati o strahu od nepoznatoga i često je ponavljao fraze poput “Nitko me ne voli” ili “Ne znam kako ću naći nove prijatelje”. Njegovi roditelji primijetili su da je postao povučen i da izbjegava aktivnosti koje je nekad volio. Prepoznavajući problem, ulažući napore da ga potaknu da razgovara o svojim osjećajima, roditelji su uspjeli stvoriti otvoreno okruženje u kojem je Jure zavolio da dijeli svoje misli.
Komunikacija je ključ
Na putu do rješavanja loših misli važno je otvoriti dijalog. Pokušajte potaknuti dijete da razgovara o svojim osjećajima. Pitajte ga: “Kako se osjećaš kada te nešto muči?” ili “Možeš li mi reći više o tome što te brine?”. Slušanje bez osuđivanja pomoći će djetetu da se osjeća sigurno. Ako se dijete osjeća kao da ga ne razumijete ili ne slušate, povući će se u svoje misli i osjećaje, čime će se situacija pogoršati.
Kome se obratiti za pomoć?
Ako su negativne misli dugotrajne i primijetite da dijete ne reagira na vašu podršku, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Prvi korak može biti dio razgovora s pedijatrom, koji vas može uputiti na stručnjake za mentalno zdravlje.
Psiholog ili psihijatar?
Odabirom psihologa, dijete će imati priliku razgovarati s nekim tko će mu pomoći da razjasni svoje misli i osjećaje. Psihijatar može dodatno procijeniti je li potrebno propisati lijekove u slučaju težih poremećaja raspoloženja. Posjet stručnjaku može značiti promjenu za vaše dijete, kao i priliku za vas kao roditelja da dobijete bolje alate za podršku vlastitom djetetu.
Možete biti i proaktivni i istražiti razne tehnike emocionalnog pražnjenja, poput terapije igrom, koja pomaže djeci izraziti se kroz igru umjesto riječi. Na metodičnom pristupu, mališani mogu pretvoriti svoje negativne misli u kreativne izraze, što značajno može poboljšati njihovo emocionalno stanje.
Praktični savjeti za roditelje
Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati kod kuće kako biste pomogli svom djetetu da se bori protiv loših misli:
1. Uključite rutinu: Stabilnost je iznimno važna za djecu. Pokušajte uspostaviti dnevne rutine koje im daju osjećaj kontrole i sigurnosti.
2. Hobbies i fizička aktivnost: Potaknite dijete na bavljenje hobijima ili fizičkim aktivnostima. Zajedno se upišite u tečaj ili sport, jer fizička aktivnost oslobađa endorfine i poboljšava raspoloženje.
3. Meditacija i opuštanje: Uključite kratke vježbe disanja ili meditacije u svakodnevicu. Djeca mogu koristiti aplikacije za vođenu meditaciju prilagođene njihovoj dobi.
4. Pozitivna afirmacija: Stvorite zajedno „pozitivan zid“ gdje dijete može postavljati papiriće s afirmacijama poput „Ja sam hrabar“ ili „Volim se takav kakav jesam“.
Sreća i zadovoljstvo djece često ovise o emocionalnoj ravnoteži. Pružite im podršku i pokažite im da je u redu osjećati se loše ponekad. Uz vašu ljubav i podršku, i uz eventualnu pomoć stručnjaka, loše misli će postati samo prolazna faza, a vaša će obitelj izaći jača nego ikad.