Svaka buduća mama ili tata s nestrpljenjem iščekuju trenutak kada će se njihova beba napokon roditi. No, ovo iščekivanje često dolazi s pitanjima i dvojbama, osobito kad se radi o kontrakcijama. U ovom članku razjasnit ćemo kako prepoznati prave trudove od lažnih kontrakcija, poznatih kao Braxton Hicks, kako bismo smanjili stres i anksioznost u tom prekrasnom, ali i izazovnom razdoblju.
Što su to Braxton Hicks kontrakcije?
Braxton Hicks kontrakcije su česte tijekom trećeg trimestra trudnoće, iako se mogu javiti i ranije. Nazvane po liječniku Johnu Braxtonu Hicksu, ove kontrakcije obično ne znače da je porod blizu. One su više poput “pripreme” tijela, način na koji se maternica vježba za pravi porod. Mnoge žene opisuju ih kao slične menstrualnim grčevima, ali one su obično slabije i manje redovite.
Kako ih prepoznati?
Jedan od najlakših načina da prepoznate Braxton Hicks kontrakcije je da obratite pažnju na ritam i intenzitet. Ove kontrakcije mogu biti neredovite i mogu se pojaviti sporadično, često nakon fizičke aktivnosti, stresa ili čak kada se nasmijete. U pravilu, one prolaze kada se odmarate ili promijenite položaj tijela. Ako sjedite, probajte se malo prošetati ili se smjestiti u udoban položaj.
Što su prave kontrakcije?
S druge strane, prave kontrakcije, koje označavaju početak poroda, su redovite, intenzivne i postaju sve češće. One se obično javljaju u pravilnim razmacima, a bol se može povećavati. Ako osjetite bol u donjem dijelu leđa koja se širi prema trbuhu, to može biti znak da su prave kontrakcije u tijeku.
Kako razlikovati prave kontrakcije od lažnih?
Jedan od najsigurnijih načina da razlikujete prave od lažnih kontrakcija je da pratite trajanje i učestalost. Braxton Hicks kontrakcije obično traju manje od 30 sekundi, dok prave kontrakcije mogu trajati i do dvije minute. Uz to, pravi trudovi dolaze u pravilnim intervalima – primjerice, svaka 10 minuta, a zatim sve kraće razmake, dok Braxton Hicks ne pokazuju taj obrazac.
Možete isprobati i test s vodom: pijte čašu vode i odmarajte se. Ako kontrakcije nestanu, najvjerojatnije se radi o Braxton Hicks. Ako se pojačaju ili postanu redovite, možda je vrijeme da se pripremite za odlazak u bolnicu.
Savjeti za smanjenje nelagode
Bez obzira na to radi li se o lažnim ili pravim kontrakcijama, može biti korisno pratiti ili bilježiti svoja iskustva. Zapisivanje trajanja, intenziteta i učestalosti može pomoći u prepoznavanju obrazaca koji se mogu pokazati korisnima za vas i vašeg liječnika.
Također, ponekad se preporučuje primjena tehnika opuštanja – bilo da je to duboko disanje, lagana šetnja ili meditacija. Kad osjetite Braxton Hicks, probajte se posvetiti nekoj aktivnosti koju volite, poput slušanja muzike ili čitanja. To može pomoći da obuzdate nelagodu i smanjite stres.
Podrška partnera i obitelji
Nemojte zaboraviti da ste u ovom procesu zajedno s vašom obitelji ili partnerom, koji također može imati pitanja i dvojbe. Razgovarajte o svojim osjećajima i pitanjima oko trudova. Ponekad je najbolje sjesti zajedno i podijeliti strahove i nesigurnosti. Uostalom, zajedno ste u ovoj pustolovini i podrška je ključna.
Završne misli
U konačnici, važno je zapamtiti da svaka trudnoća nosi svoje jedinstvene izazove i iskustva. Razlikovanje između pravih trudova i lažnih kontrakcija može biti zbunjujuće, ali s vremenom ćete naučiti slušati svoje tijelo. Ako ikada sumnjate u svoje simptome ili osjećaje, uvijek je najbolje konzultirati se s vašim liječnikom. Većina trudnica naiđe na Braxton Hicks kontrakcije, a pravo razumijevanje i informacija može vam pomoći da se osjećate sigurnije na tom putu do majčinstva. Uživajte u svakom trenutku i svakoj fazi, jer uzbuđenje dolazi i s tim malim čudom koje će uskoro biti s vama!