Nakon što postanete roditelj, najčešće su prvi trenuci ispunjeni radošću, ali i mnogim promjenama. Tijelo žene prolazi kroz brojne transformacije tijekom trudnoće, a nakon poroda, te promjene mogu izazvati različite emocije. Dok se neke mame suočavaju s izazovima prihvaćanja novog izgleda, druge se s time nose bez problema. Međutim, jedno je sigurno – svi mi prolazimo kroz proces prilagodbe na postporođajni period. U ovom članku podijelit ćemo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da lakše prihvatite promjene na svom tijelu i razvijete pozitivan odnos prema sebi.
Prvo, prihvatite osjećaje
Svaka žena je jedinstvena, a s tim dolaze i različiti osjećaji o vlastitom tijelu nakon poroda. Neki mogu osjećati ponos zbog onoga što je njihovo tijelo postiglo, dok drugi mogu osjećati tugu ili frustraciju zbog promjena. Ključno je omogućiti si da osjetite te emocije umjesto da ih potiskujete. Razgovarajte s partnerom, prijateljicama ili čak stručnjakom, poput psihologa, o svojim osjećajima. Ponekad sama riječ može učiniti čuda i olakšati.
Kroz promjene do samopouzdanja
Važno je shvatiti da svaka promjena na tijelu nakon poroda nosi svoju priču. Na primjer, strije su čest fenomen — one su zapravo dokaz da ste nosili život. Prihvaćajući te promjene, možete razviti zdraviji odnos prema vlastitom tijelu. Umjesto da se koncentrirate na negativno, fokusirajte se na lijepe trenutke koje ste proveli sa svojom bebom. Pronađite načine da okupite svoje tijelo, poput nježnog vježbanja ili šetnji s bebom u kolicima. Takve aktivnosti ne samo da će poboljšati vaše fizičko zdravlje, već će vas i emocionalno osnažiti.
Praktični savjeti za samopouzdanje
1. Odjeća: Pronađite odjeću koja vam odgovara i u kojoj se osjećate udobno. Ne pokušavajte se prisiliti nositi iste stvari koje ste nosili prije poroda. Neka vam odjeća bude poput prijatelja, ona koja vas grli, a ne steže.
2. Njega tijela: Uključite ponekad masažu ili opuštajuća kupka u vašu rutinu. Ovo je trenutak samo za vas. Na primjer, koristite prirodne ulje ili losione koji njegove kožu i donose osjećaj opuštanja.
3. Budite blagi prema sebi: Setite se trenutaka kada ste se osjećali sjajno. Ponekad, da biste napunili energiju, jednostavno morate dozvoliti sebi da ne budete savršeni. U redu je skuhati brzi obrok ili se odmoriti uz dobru knjigu baš kad vam je to najpotrebnije.
Podrška partnera i obitelji
Podrška partnera i drugih članova obitelji je ključna tijekom ovog razdoblja. Razgovarajte otvoreno o svojim osjećajima i promjenama koje doživljavate. Ako je vaš partner zaista uz vas, pružit će vam podršku i ohrabrenje. Ponekad može pomoći da jednostavno zatražite da vas partner razumije i bude tu za vam — kao netko tko sluša i podržava.
Također, podijelite kućanske poslove. Kada niste opterećeni svakodnevnim obavezama, moći ćete se više posvetiti sebi, obitelji i oporavku. Također, slobodno pozovite bake, djedove ili prijatelje — ponekad je potrebna samo mala pratnja da donese veliku promjenu.
Fokusiranje na zdravlje i oporavak
Iako je važno raditi na samopouzdanju, pobjeda nad internaliziranim pritiscima da izgledate savršeno znači staviti vlastito zdravlje na prvo mjesto. Postporođajni oporavak uključuje prilagđavanje prehrani i fizičkoj aktivnostu prema vlastitim mogućnostima. Na primjer, lako se može dogoditi da započnete s laganim šetnjama, a s vremenom, prema vlastitom tempu, pređete na aktivniji način vježbanja. Važno je slušati tijelo i ne forsirati se.
Uživajte u ovoj fazi roditeljstva koja je često nevjerojatno izazovna, ali i ispunjena. I zapamtite, promjene su potpuno normalne, a svaka je mama na svom putu prema samo prihvaćanju. Dajte sebi ljubavi i prostora da se prilagodite ovom divnom, ali ponekad i teškom razdoblju. Na kraju, svaka promjena je samo još jedan korak prema novom poglavlju vašeg života.