Nakon dolaska bebe, život se naglo mijenja – i to na toliko mnogo načina. Dok jedni doživljavaju blistave trenutke sreće, drugi se bore s osjećajem preopterećenosti koji dolazi s novom ulogom roditelja. Osjećaj da se stvari neprestano vrte oko vas može biti zastrašujući i često vodi do stresa i tjeskobe. No, postoje načini kako se nositi s tim izazovima, i većina njih leži u praktičnim pristupima organizaciji i emocionalnoj podršci.
Prihvaćanje stvarnosti nove roditeljske uloge
Prva stvar koju trebate shvatiti jest da je normalno osjećati se preopterećeno. Naime, dolazak bebe donosi mnoštvo promjena – od neprospavanih noći do preispitivanja vlastitih sposobnosti kao roditelja. Možda ste prije bili organizirani, uvijek imali sve pod kontrolom i mogli se osloniti na vlastite ritmove. S bebom, ti ritmovi se često prekinu, a nova rutina se treba uspostaviti. Budite blag prema sebi i priznajte da ste u posve novoj fazi života.
Postavite prioritete
U ovoj fazi, ključno je postaviti prioritete. Možda ste se navikli brinuti o svemu odjednom, ali ponekad je poželjno smanjiti opseg. Razmislite o tome što je važno i što može pričekati. Ove prioritete možete podijeliti s partnerom ili drugim članovima obitelji. Na primjer, možda je u tom trenutku važnije osigurati da beba redovito jede i spava, nego da kuća blista i bude savršeno uređena.
Raspodjela zadataka i podrška
Jedan od načina kako se nositi s preopterećenjem jest razgovor o raspodjeli zadataka. Ako ste u paru, otvoreno razgovarajte o tome tko će se čime baviti. Možda partner može preuzeti noćne promjene pelena, dok se vi možete pobrinuti za hranjenje ili uspavljivanje. Ako su u blizini baka, djedovi ili drugi članovi obitelji, ne bojte se zatražiti pomoć. U procesu roditeljstva, svi ste ‘u timu’.
Kreativno rješenje za umor
Umor je jedan od najčešćih izazova. Jedan praktičan savjet je predložiti partneru da se smjenjujete u noćnim pomicanjima. Dok jedan od vas brine o bebi, drugi može odspavati barem nekoliko sati. Mnoge mame i tate otkrili su da je učenje uspavljivanja djeteta uz laganu glazbu ili bijeli šum također sjajan način da olakšaju uspavljivanje. Isprobali smo tako da pustimo tihe zvukove kiše ili oceana i rezultati su bili nevjerojatni!
Uzimanje vremena za sebe
Zadovoljstvo i opuštanje nisu luksuz, već nužnost. Iako možda mislite da nema vremena za vas, pokušajte odvojiti nekoliko minuta dnevno samo za sebe. Bilo da je riječ o čitanju nekoliko stranica knjige, korištenju vašeg omiljenog losiona za tijelo ili jednostavno o kuhanju čaja bez žurbe, ti mali trenuci mogu napraviti čudo za vaše mentalno zdravlje.
Društvena podrška
Ne zaboravite se povezati s drugim roditeljima. Podrška zajednice može biti od neprocjenjive važnosti. Sudjelovanje u grupama za roditeljstvo, bilo fizički ili putem društvenih mreža, može pružiti potrebnu podršku i osjećaj zajedništva. Kada dijelite svoje misli i osjećaje s drugima, shvatite da niste sami u svojim borbama i frustracijama.
Bebina prva godina života može biti nevjerojatno uzbudljiva, ali i umorna. Ključ je prihvaćanje da ćete doživjeti uspon i padove, ali to također ne znači da se ne možete zabavljati na putu. Uživajte u svakom malom trenutku i prisjetite se da su svi izazovi samo kratkotrajni. Roditeljstvo je putovanje, a vi ste u njemu zajedno sa svojom bebom. Uključite humor, igru i ljubav u svaki dan – i preopterećenje će s vremenom postati samo sjećanje.