Osjećaj izoliranosti i usamljenosti često se javlja kod novih roditelja, a to nije samo normalno, već i očekivano. Kada postanete roditelj, vaš život se drastično mijenja, a usred svih tih promjena, lako je izgubiti osjećaj povezanosti s drugima. No, postoje načini kako da se nose s tim izazovima i pronađu podršku koja im je potrebna. U nastavku ćemo raspraviti niz savjeta kako se nositi s tim osjećajima.
Pronađite zajednicu
Jedan od najboljih načina da se osjećate manje usamljenim je povezivanje s drugim roditeljima. Ne morate nužno imati zajedničke prijatelje, jer postoje mnoge lokalne i online grupe koje možete priključiti. Mnoge zajednice nude grupne sastanke za nove roditelje gdje možete razgovarati o svojim iskustvima, dijeliti savjete i jednostavno se družiti. Ne bojte se povući se u razgovor, postaviti pitanja i podijeliti svoje osjećaje.
Primjerice, razmislite o pridruživanju roditeljskoj grupi na društvenim mrežama ili čak lokalnoj biblioteci koja nudi edukativne programe za nove roditelje. Često se ti događaji organiziraju oko igranja s djecom, što omogućava i vama i vašim mališanima da se zabavljate i upoznate nove ljude.
Komunicirajte s partnerom
U mnogim slučajevima, budući roditelji ne razgovaraju dovoljno o tome kako se osjećaju. Razgovor s partnerom o vašim emocijama može biti oslobađajući. Objasnite im kako se osjećate, a zatim slušajte i njihove osjećaje. Možda oboje prolazite kroz slične misli, samo što ih ne izražavate.
Sjećam se da sam se jednom prilikom osjetila potpuno preplavljena nakon dugog dana s bebom. Nakon što sam otvorila srce svom partneru, otkrila sam da se i on osjećao slično. Ta razmjena učinila je čuda za naš odnos. Dali smo si podršku, a ujedno su se i zadaci koje smo dijelili malo olakšali kada smo se dogovorili tko će što preuzeti.
Postavite rutinu, ali budite fleksibilni
Roditeljstvo je često kaotično, a rutina može biti poput sidra koje će vam pomoći da se osjetite stabilnije. Kada imate plan za dan, lakše je usmjeriti se na ono što trebate raditi. Na primjer, odredite vrijeme za obroke, odmor i igranje s djetetom.
Međutim, nemojte se previše vezati za rutinu. Ponekad bebe ne slijede naš raspored, pa budite spremni na prilagodbe. Ako plan ne uspije, nastavite dalje s osmijehom i humorom. Svaki trenutak je nova prilika za učenje, bilo da je riječ o uspjehu ili izazovu.
Osjetite slobodu da zatražite pomoć
Mnoge nove mame i tate osjećaju se preplavljenima idejom zatražiti pomoć. No, važno je znati da to nije znak slabosti. Naprotiv, to je znak snage! Razgovarajte s prijateljima, članovima obitelji ili stručnjacima i recite im što vam treba, bilo da vam treba netko tko će malo pričuvati dijete ili jednostavno netko s kim možete popričati.
Primjerice, pozovite prijatelja ili članicu obitelji da dođe provesti neko vrijeme s vama. Organizirajte zajednički ručak ili šetnju kako biste zajedno proveli kvalitetno vrijeme.
Pronađite vrijeme za sebe
Ne zaboravite na vlastite interese. Čak i ako se osjećate kao da je svaki trenutak ispunjen brigom o bebi, važno je posvetiti vrijeme za sebe. Bilo da se radi o čitanju knjige, vježbanju, hobiju koji volite ili jednostavnom opuštanju, nađite vremena kako biste napunili svoje baterije.
Jedan od jednostavnih načina je planirati “malo ja vrijeme”, čak i ako je to samo 15 minuta odvojeno od svog djeteta. Možete se posvetiti meditiranjue, pa čak i jednostavnom ispijanju kave nasamo.
Sama ideja o roditeljstvu može biti zastrašujuća, ali daleko ste od toga da ste sami u svojim osjećajima. Povezivanje, komunikacija, postavljanje rutine i pronalaženje vremena za sebe ključni su za borbu protiv izolacije i usamljenosti. Zapamtite, Radujte se svakom danu i dijelite svoje izazove i uspjehe s drugima. Ukoliko se osjećate preplavljeni, znajte da je normalno i da je pomoć uvijek dostupna. Uključite se i izgradite sretnije roditeljstvo, korak po korak!