Mnoge nove mame i tate suočavaju se s frustracijama noćnog buđenja svoje bebe. Umjesto da mirno spavaju do zore, padaju u vrtlog neprospavanih noći dok se njihova beba budi nekoliko puta tijekom noći, bez obzira na to jesu li gladni, žele li mijenjanje ili jednostavno trebaju utjehu. U nastavku ćemo istražiti različite strategije koje možete primijeniti kako biste smanjili učestalost noćnog buđenja kod vaše male bebe.
Uspostavljanje rutine spavanja
Jedan od najvažnijih koraka u pomaganju vašem djetetu da spava duže noći je postavljanje dosljedne rutine spavanja. Bebe se najudobnije osjećaju u okruženju gdje znaju što mogu očekivati. To može biti jednostavno poput kupke u večernjim satima, čitanja priče ili pjevanja uspavanke. Na primjer, ako vaša rutina uključuje kupku, a zatim hranjenje, beba će povezati te aktivnosti s vremenom za spavanje, što može pomoći da se brže uspava i zadrži san.
Obratite pažnju na izbore hrane
Što beba jede tijekom dana može imati značajan utjecaj na kvalitetu njezinog sna. Ako je beba na dojenju, pokušajte uvesti svjetliju i hranjiviju prehranu koja će joj pomoći da se osjeća siti. Za dojene bebe, možete probati nahraniti je malo jače prije spavanja. Ako je vaša beba na mliječnoj formuli, provjerite s pedijatrom kakva je najbolja opcija. Također, izbjegavajte da beba jede previše blizu vremena spavanja – probava može uzrokovati nelagodu.
Smanjite stimulaciju prije spavanja
Iako može biti primamljivo igrati se sa svojom bebom neposredno prije spavanja, ovo može biti kontraproduktivno. Umjesto toga, pokušajte smanjiti stimulaciju u večernjim satima. Započnite s mirnijim aktivnostima sat vremena prije nego što želite da beba zaspi. Igrice s visokim energijama, glasna glazba ili previše svjetlosti mogu potaknuti bebu da bude budna. U ovoj fazi, mirna atmosfera može napraviti veliku razliku.
Sačuvajte noćnu tamu
Bebe se često bude zbog različitih faktora u svom okruženju. Jedan od njih može biti previše svjetlosti koja dolazi u sobu. Pokušajte osigurati da je soba tamna tijekom noći kako bi beba lakše zaspala i ostala u snu. Tamnilo može pomoći da se oslobode od dnevnog svjetla i pomognu u ponovnom uspavljivanju. Štoviše, za vrijeme noći, odaberite noćnu lampu s niskom svjetlošću, koja će vam pomoći da promijenite pelene ili nahranite bebu bez previše neugodnog bljeska.
Uvođenje samostalnih tehnika uspavljivanja
Većina beba uči kako se uspavati uz pomoć svojih roditelja. No, nakon nekog vremena, važno je poticati ih na samostalno uspavljivanje. Pokušajte s tehnikom “ostavite ih nek budu budni”. Kada beba postane umorna, ali ne i potpuno uspavana, stavite je u krevet. Pustite je da se smiri sama, a vi ostanite blizu. Ponekad će beba jednostavno zaspati sama bez potrebe da se podiže ili hrani.
Razgovarajte s pedijatrom
Ako su noćna buđenja vaše bebe posebno učestala ili tnate nelagode, uvijek je najbolje konzultirati se s pedijatrom. Oni vam mogu dati individualizirane savjete i uputiti vas na moguće probleme koji možda ne bi trebali biti ignorirani. Ponekad, ispod površine može postojati problem, pa je važno dijeliti zabrinutosti sa stručnjakom.
U konačnici, svaka beba je jedinstvena i svaka obitelj ima svoj ritam. Ono što jednom roditelju može uspjeti, drugome možda i neće. Ključno je isprobati različite strategije, slijediti vlastite instinkte i ne zaboraviti pružiti sebi malo predaha kada je to moguće. I, naravno, s vremena na vrijeme, svi se roditelji trebaju nasmijati i shvatiti da, iako su noći dugačke, ovaj period brzo prolazi i preskočit će vas kao što voda prolazi kroz prste.