Svaka beba je jedinstvena, a s tim dolaze i različiti obrasci spavanja. Dok se neke bebe budne i sretne igraju tijekom dana, druge se bore s abnormalnim obrascima spavanja koji mogu biti izazovni za cijelu obitelj. Što učiniti kada vaša mala osoba ne spava kako treba? Donosimo nekoliko korisnih savjeta i smjernica koje vam mogu pomoći da prebrodite tu situaciju.
Razumijevanje uzroka problema spavanja
Prvo, važno je razumjeti zašto ваша beba ne spava kako treba. Razni su razlozi zbog kojih se bebe budi noću ili imaju problema s uspavljivanjem. To se može kretati od fizičkih problema do psiholoških. Na primjer, neki beba imaju problema s probavom, poput kolika ili refluksa, dok druge jednostavno ne mogu pronaći udoban položaj za spavanje.
Osim toga, razvojne faze, poput rasta zubi ili dostiženje važnih prekretnica (sjediti, puzati) mogu izazvati nemir. U tim slučajevima, beba možda izgleda uzrujano i teško se smiruje. Pokušajte se naposljetku prisjetiti kada su se problemi s uspavljivanjem počeli javljati – to može dati uvid u uzrok.
Uvedite rutinu spavanja
Jedan od najvažnijih koraka prema boljem snu je uspostavljanje dosljedne rutine. To može uključivati umirujuću kupku, čitanje priče ili pjevanje uspavanke svakog dana u isto vrijeme. Rutinom stvarate siguran osjećaj da beba zna što može očekivati. Na primjer, nakon kupanja, uključite umirujuću glazbu i u sobi smanjite svjetlo. Pokažite bebi da je vrijeme za spavanje. Ponekad, ponavljanjem istih aktivnosti, beba se lakše opušta i zaspi.
Osim toga, pokušajte stvoriti umirujuće okruženje za spavanje. Pobrinite se da je soba tamna, tiha i ugodna temperatura. Mnogi roditelji koriste noćne svjetiljke ili zvučnike s bijelim šumom kako bi pomogli bebi da se lakše uspava.
Prepoznajte signale umora
Bebe često imaju signale koje ukazuju na umor, poput trljanja očiju, zijevanja ili povećane razdražljivosti. Ako primijetite ove znakove, djelujte brzo! Ući u igru “čekanja” kako bi beba bila preumorna može biti pogrešno. Pokušajte pokušati uspavati bebu dok je još malo umorna, a ne dok je preumorna. U tom trenutku, ona će se lakše smiriti i zaspati.
Prilagodite dnevni raspored
Ukoliko vaša beba ne spava ni danju, to može dodatno pogoršati situaciju s noćnim spavanjem. Ključ je u pravilnom balansiranju vremena budnosti i vremena spavanja. Ako razmislite, malo više drijemanja tijekom dana može dugoročno donijeti veće prednosti. Na primjer, neka beba ima dva do tri drijemanja dnevno, ovisno o njenoj dobi. Neka drijemanja budu kratka, trajanja od 30 do 60 minuta, kako bi bebe bile spremne za uspavljivanje navečer.
Budite strpljivi i dosljedni
Ovo je, možda, najteži dio. Bebe su zbog svoje prirode nepredvidive. I kad se sve čini da ide na bolje, može doći faza koja vas ponovo vrati unatrag. No, važno je ostati strpljiv. Razgovarajte sa partnerom o svojim osjećajima i dijelite svoje brige. Možete čak i voditi dnevnik spavanja kako biste mogli pratiti obrasce i prilagoditi pristup kad je to potrebno.
Ako sve drugo ne uspije, ne ustručavajte se potražiti savjet stručnjaka. Ponekad je važno dobiti mišljenje pedijatra kako biste isključili bilo kakve medicinske probleme.
Prije nego što posrnemo od umora, zapamtite da velike stvari dolaze s vremenom. Bez obzira na izazove, podržite se i radite zajedno kao tim. U redu je osjetiti frustraciju – budite svjesni da to prolazi. S vremenom će se vaša beba naučiti spavati mirnije, a s njom i vi.