Tromjesečje trudnoće koje se proteže od prvog do trećeg mjeseca nosi sa sobom mnoge promjene i izazove. Živimo u vremenu kada je informacija lako dostupna, ali često je preplavljujuće suočiti se sa svim novim informacijama. Bilo da ste nova trudnica, ili ste možda već iskusna mama ili tata, važno je znati koji su to simptomi u prvom tromjesečju normalni, a koji bi mogli zahtijevati dodatnu pažnju. Pokušat ćemo zajedno razjasniti te simptome i pružiti vam nekoliko praktičnih savjeta za ovo posebno razdoblje.
Prvi znakovi trudnoće
Mnoge žene primijete prve znakove trudnoće i prije nego što obave test. To mogu biti stvari poput umora, čestog mokrenja, ili čak čudnih promjena u hrani koju jedu. Ove promjene se javljaju zbog hormonalnih promjena koje se odvijaju u tijelu. Na primjer, progesteron, hormon koji se povećava tijekom trudnoće, može prouzročiti osjećaj umora. U stvarnom životu, možda ste primijetili da vas već nakon nekoliko sati izlaganja suncu, ili čak nakon lagane šetnje, umor zahvati poput teškog plašta.
Umor i iscrpljenost
Umor u prvom tromjesečju nije ništa neobično. Mnoge trudnice izvještavaju da se osjećaju iscrpljeno, što je normalno. Važno je slušati svoje tijelo i odmarati se kad god možete. Imajte na umu, ponekad je korisno čak i uzeti kratku dremku tijekom dana. Iako nije uvijek lako, pokušajte se usredotočiti na kvalitetan san. Postavite si rutinu, a možda i isprobajte nekoliko tehnika opuštanja, kao što su joga ili meditacija.
Promjene u apetitu
U ovom razdoblju, vaše tijelo će prolaziti kroz prave „mijenja apetita“ avanture. Mnoge trudnice prijavljuju čudne želje za hranom, ali i aversion (odbojnost) prema nekim namirnicama koje su im ranije bile drage. Recimo, možda ste ljubitelj čokolade, a sada vas miris slatkiša odbija. Ove promjene nisu uobičajene samo za vas; one su dio hormonalnih fluktuacija. Budite otvoreni za nove okuse – možda otkrijete ljubav prema avokadu ili pečenim slatkim krumpirima.
Nauseja i povraćanje
Jedan od najčešćih simptoma u prvom tromjesečju je mučnina, poznata i kao “jutarnja mučnina”, koja zapravo može trajati tijekom cijelog dana. Iako se ne zna točno zašto se događa, pretpostavlja se da su u igri hormoni. Savjetujem vam da imaju pri ruci suhe kekse ili čak komade đumbira, što može pomoći smanjiti osjećaj mučnine.
Promjene u emocionalnom stanju
S obzirom na to da se vaše tijelo i um prilagođavaju novoj situaciji, normalno je da doživite povećanu emocionalnu razdražljivost. Možda ćete se ponekad osjećati sretnom, a već sljedećeg trenutka potpuno preplavljeno tugom ili anksioznošću. Razgovor s partnerom ili prijateljicom može vam puno olakšati. Ups, jeste li čuli za „trudničke hormone“? Dižu se i padaju, a na vama je da se noseći s njima okrenete svjetlu.
Promjene tjelesne mase
Ne možete izbjeći promjene u tjelesnoj masi tijekom prvog tromjesečja. Iako se možda čini kao minimalna promjena u kilograma, važno je napomenuti da tijelo prolazi kroz brojne promjene. Ako primijetite nagli gubitak ili dobitak na težini, obavezno se posavjetujte s liječnikom kako biste osigurali da je sve u redu.
Dok provodite vrijeme u prvom tromjesečju i suočavate se s tim normalnim simptomima, najvažnije je slušati svoje tijelo. Ne zaboravite piti dovoljno vode, zdravo se hraniti i, ako je moguće, uključiti umjerenu tjelesnu aktivnost. I na kraju, imajte na umu da svaki organizam reagira drugačije. Kao trudnica, vaš je put posebna avantura, i svaka žena doživljava trudnoću na svoj način. Uživajte u ovom čarobnom razdoblju i dozvolite sebi da budete nježne prema sebi dok se prilagođavate novoj životnoj fazi.