Trudnoća je jedno od najuzbudljivijih razdoblja u životu svake žene. Tijelo se mijenja, a s tim promjenama dolaze i različiti izazovi, uključujući promjene u zdravlju kose i noktiju. Ovaj članak istražuje što možete očekivati tijekom trudnoće kada je riječ o vašoj kosi i noktima, a također nudi savjete kako ih održati zdravima i sjajnima.
Kako trudnoća utječe na kosu
Tijekom trudnoće, žene često primijete da njihova kosa izgleda bujnije i zdravije nego ikad. Ovo je posljedica hormonalnih promjena, posebno povećane proizvodnje estrogena. Estrogen produžuje fazu rasta kose, što može rezultirati manje ispucalim vrhovima i općenito zdravijim izgledom. Međutim, svaka promjena dolazi s rizikom, pa tako i ova.
Prvi trimestra: Mijenjanje strukture kose
U ranim fazama trudnoće, mnoge žene doživljavaju promjene u strukturi kose; ona može postati masnija ili suha. Ove promjene često ovise o hormonalnim fluktuacijama, prehrani i načinu života. Primijetite li da se vaša kosa brže masti? Razmislite o korištenju suhog šampona kako biste produžili vrijeme između pranja. S druge strane, ako vaša kosa postaje suha, potražite šampone i regeneratore koji sadrže hidratantne sastojke poput arganovog ili kokosovog ulja.
Drugi i treći trimestra: Bujna kosa i opadanje
Tijekom drugog i trećeg trimestra, mnoge trudnice osjećaju kako im kosa postaje gušća. Međutim, nakon poroda, može doći do intenzivnog opadanja kose zbog naglog pada razine hormona. Ovo stanje, poznato kao telogen effluvium, može biti zabrinjavajuće, ali obično je privremeno. Ako se to dogodi, mirno prihvatite proces i dajte svojoj kosi vremena da se oporavi.
Nokti u trudnoći: Od jake do krhke
Nokti su također pod utjecajem hormonalnih promjena tijekom trudnoće. Iako neke žene primjećuju brži rast i čvrstoću noktiju, druge se suočavaju s slabljenjem i lomljivošću.
Rast i snaga noktiju
Mnoge trudnice primijetile su da im nokti rastu brže nego prije trudnoće. Ovo može biti odlična prilika za isprobavanje različitih stilova manikure. Međutim, važno je koristiti proizvode koji su sigurni za trudnice, poput bezbednih lakova i removera koji ne sadrže agresivne kemikalije.
Problemi s noktima
U slučaju da primijetite da vaši nokti postaju krhki i lako se lome, to može biti znak nedovoljne prehrane. Uključite u svoj jelovnik namirnice bogate biotinom, vitaminom E i cinkom koji su ključni za zdravlje noktiju. Primjerice, orašasti plodovi, jaja, avokado i zeleno povrće mogu značajno pomoći.
Kako održavati zdravlje kose i noktiju
Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste održali zdravlje svoje kose i noktiju tijekom trudnoće:
- Pravilna prehrana: Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima od ključne je važnosti. Fokusirajte se na cjelovite žitarice, voće, povrće, nemasne proteine i zdrave masti.
- Hidracija: Pijenje dovoljne količine vode pomaže u održavanju hidratacije tijela, što se odražava i na zdravlju kose i noktiju.
- Nježno šišanje: Redovito šišanje može pomoći u sprječavanju ispucalih vrhova, čime vaša kosa ostaje zdrava i sjajna.
- Odmor od stiliziranja: Pokušajte smanjiti upotrebu toplih alata za oblikovanje i kemijskih tretmana. Prirodne frizure su često najbolji izbor tijekom ovog osjetljivog razdoblja.
Trudnoća nije samo vrijeme kad se pripremamo za dolazak novog član obitelji, već i vrijeme kada se naše tijelo prilagođava mnogim promjenama. Bez obzira na promjene koje ste primijetili na svojoj kosi i noktima, važno je imati na umu da većina njih predstavlja privremene faze. Pružite sebi njegu koju zaslužujete i uživajte u svakom trenutku tog čarobnog razdoblja. Bilo da ste u fazi planiranja trudnoće, trudnica ili svježa mama, njegujte se – vaše tjelesno i mentalno zdravlje bit će vam zahvalno!»