Simptomi u drugom tromjesečju trudnoće
Drugo tromjesečje trudnoće obično donosi brojne promjene u tijelu buduće majke, a mnoge žene često kažu da je to razdoblje u kojem se konačno počinju osjećati poput sebe. Iako se mnogi simptomi iz prvog tromjesečja smanjuju, postoje i novi koji mogu iznenaditi trudnice. Razumijevanje tih simptoma ključno je za uživanje u trudnoći i pravilno vođenje brige o sebi i svom budućem djetetu.
Fizičke promjene
Jedna od najsvjetlijih promjena koja se može dogoditi u drugom tromjesečju je povećanje trbuha. Kako fetus raste, trbuh se iz dana u dan povećava i može donijeti određenu neugodnost. Mnogi budući roditelji primjećuju da je trbuh ponekad tvrd, što je potpuno normalno. Također, žene često primijete da se njihova koža mijenja; neki doživljavaju pojavu “trudničkih” mrlja ili strija. Ove promjene su rezultat hormonalnih fluktuacija i istezanja kože.
Umor i promjene u snu
Iako se trudnice u drugom tromjesečju često osjećaju energičnije nego u prvom, umor može ostati prisutan. S jedne strane, to bi moglo biti rezultat rasta fetusa, a s druge strane, emocionalni stres povezan s pripremama za roditeljstvo može doprinijeti osjećaju iscrpljenosti. Mnoge žene savjetuju da prilikom umora odmore i ne preopterećuju se, dok neke preporučuju lagane šetnje kao način podizanja energije. Pravi recept za dobar san uključuje i udoban madrac te jastuke koji olakšavaju položaj tijekom spavanja.
Žgaravica i probavni problemi
Dok žgaravica možda nije najugodniji simptom, može biti vrlo česta u ovom razdoblju. Kako fetus raste, pritisak na probavni sustav može izazvati neugodnosti. Savjeti trudnicama uključuju jesti manje porcije, izbjegavati tešku hranu i piti više tekućine. Neki također preporučuju čaj od kamilice kako bi umirili želudac. Postavljanje jastuka pod glavu dok spavate može također pomoći u smanjenju žgaravice tijekom noći.
Promjene u hormonalnom balansu
Hormoni se i dalje “divljaju” u drugom tromjesečju, a to može imati različite učinke na trudnice. Mnoge žene izvještavaju o promjenjivom raspoloženju ili pojačanoj emocionalnosti. Vjerojatno ste čuli za poznate “hormonalne napade” – oni su daleko od savršene slike trudnoće, ali su vrlo normalni. Bilo bi dobro ne zaboraviti na važnost komunikacije s partnerom o tome što se događa, jer bi on mogao biti vaša najveća podrška.
Psihičko zdravlje trudnica
Uz fizičke promjene, mentalno zdravlje također igra važnu ulogu tijekom ovog tromjesečja. Postoji nekoliko simptoma koji se mogu pojaviti, kao što su anksioznost i briga o porodu, što je često normalno. Razgovor s prijateljima, obitelji ili profesionalcem može biti od velike pomoći. Velika podrška zajednice može učiniti čuda. Hobbies poput slikanja ili vođenja dnevnika također mogu biti korisni za izražavanje osjećaja.
Zdrav način života
Pitanje kako se hraniti tijekom trudnoće postaje još važnije u drugom tromjesečju. Povećane potrebe za hranom obično se povezuju s rastom fetusa. Savjetuje se konzumacija raznovrsne hrane bogate nutrijentima, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i zdrave masti. Bjelančevine su također ključne za razvoj djeteta. Žene bi trebale razmisliti o uključivanju namirnica poput orašastih plodova i mahunarki u svoju prehranu.
Fizička aktivnost
Pravilna fizička aktivnost također igra važnu ulogu. Iako trudnoća donosi mnoge promjene, umjerena tjelesna aktivnost, poput hodanja ili joge, može poboljšati raspoloženje i smanjiti stres. Prije nego što započnete bilo koji program vježbanja, uvijek se posavjetujte s liječnikom kako biste bili sigurni da su vježbe sigurne za vas i vašu bebu.
Posljednje tromjesečje može donijeti mnogo neizvjesnosti, ali uz dobru pripremu i podršku, drugo tromjesečje može biti jedno od najsretnijih razdoblja u vašoj trudnoći. Rješavanje simptoma i provođenje vremena s partnerom i prijateljima omogućava izgradnju snažnih temelja za nadolazeću promjenu u vašem životu. Zapamtite, podrška i otvorena komunikacija ključni su elementi uspjele trudnoće.