Noćni strahovi su nešto s čim se mnogi roditelji susreću dok odgajaju svoje mališane. Kada vaše dijete napuni dvije godine, možete primijetiti kako se emocije počinju intenzivirati. Ovaj mali junak, koji je do maloprije bio samo najslađi mali čovjek na svijetu, sada može provoditi noći plačući ili vičući iz sna. Iako je to normalna faza razvoja, može biti izuzetno izazovno i zastrašujuće i za dijete, ali i za roditelje. Razumijevanje uzroka i strategija za nošenje s noćnim strahovima može učiniti noći mirnijima za cijelu obitelj.
Što uzrokuje noćne strahove?
Druga godina života je doba kada djeca počinju razvijati svoje emocionalne sposobnosti. Njihova mašta je nevjerojatno aktivna, a to može dovesti do strahova od imaginarnog. Možda se dijete boji tame, nečega što je čulo ili jednostavno nečega neočekivanog. U ovoj fazi, mozak djeteta je podložan intenzivnim osjećajima, a noćni strahovi mogu postati česta pojava.
Na primjer, vaša mala djevojčica može se probuditi plačući nakon što je sanjala o ogromnom zmaju koji je pojeo njezinu omiljenu igračku. Takva iskustva su za njih vrlo stvarna i zastrašujuća, a činjenično je da se te slike mogu privlačiti iz svakodnevnih situacija ili likova iz crtića.
Kako prepoznati noćne strahove?
Noćni strahovi se obično pojavljuju između 2. i 6. godine života i lako ih je prepoznati. Dijete će se probuditi glasno plačući, često beznažno, a može izgledati zbunjeno ili u panici. Dok se neki roditelji možda brinu da je njihovo dijete budno, zapravo se radi o stanju koje nalikuje snu, a dijete nema potpuno svjesno razumijevanje situacije.
Dobar primjer može biti kada se vaš mališan budi s panikom usred noći, vikćući “Mama, tata, spasi me!”, dok su njihovi očni kapci sklopljeni. Iako izgleda budno, njegovo tijelo će često biti još u fazi sna.
Strategije za suočavanje s noćnim strahovima
Sada kada razumijete uzroke i simptome noćnih strahova, hajde da pričamo o strategijama za njihovo ublažavanje. Postoji nekoliko tehnika koje možete isprobati kako biste stvorili sigurnije okruženje za vaše dijete.
Kreirajte rutinu prije spavanja
Djeca se najbolje osjećaju kada imaju strukturu. Uvođenje smirenih aktivnosti prije spavanja, poput čitanja priče ili lagane glazbe, može umiriti uzburkana osjećanja. Isprobajte čitali priče koje su lagane, vesele ili čak poučne, ali izbjegavajte priče koje mogu izazvati strah.
Jedna mama se zaklela na “priču o zmaju koji je postao prijatelj s djecom”. Takva vrsta radionice pruža osjećaj sigurnosti.
Uvjeravanje i prisutnost
Kada vaša beba doživljava noćne strahove, važno je biti tu za nju. Učinite svoje prisustvo osjećajnim. Lagano ih pomazite po leđima, izgovarajte mirne riječi i potražite uzrok straha. Ponekad samo prisutnost roditelja može umiriti uzburkan duh.
Jednostavna afirmacija poput “Tu sam, oduvijek ću biti uz tebe” može učiniti čuda. Ne zaboravite, vaša smirenost postavlja ton situaciji.
Izgradnja sigurnog okruženja
Pokušajte učiniti dječju sobu što ugodnijom i sigurnijom. Razmislite o postavljanju noćne lampe koja emitira umirujuću svjetlost ili stavljanju omiljene plišane igračke na vidno mjesto. Djeca vole osjećaj sigurnosti koji dolazi s poznatim predmetima.
Možda možete kreirati i “kuta za opuštanje”, kutak u kojem dijete može provesti nekoliko minuta prije spavanja, gdje se mogu igrati s igračkama ili čitati knjige.
Postupno izlaganje strahovima
Ako vaše dijete pokazuje strah od tamnih kutova ili nekih specifičnih likova iz crtića, pokušajte s postupnim izlaganjem. To možemo zamisliti kao igru? Igrajte se zajedno s plišanim životinjama i kreirajte priče u kojima su ti strahovi zapravo prijatelji.
Sjetite se, strahove možete pretvoriti u nešto drugo kroz igru. Zmaja koji je pojeo omiljenu igračku možete pretvoriti u zmaja koji nosi slatkiše i raznosi sreću.
Zajedno, kroz izgradnju povjerenja i sigurnosti, možete pomoći svom djetetu da prebrodi strahove i uživa u mirnom spavanju. Svaka noć je nova prilika za opuštanje i izgradnju snažnih veza koje će trajati cijeli život.