U trećem tromjesečju trudnoće, možda se osjećate kao da ste zapečeni u vožnji roller coasterom – puno uspona, pada i povremeno onog zastrašujućeg osjećaja koji vam može izazvati mučninu ili bolove. Sve ove promjene u tijelu su prirodne, ali to ne znači da ih morate trpjeti bez pomoći i podrške. U ovom članku, podijelit ću s vama praktične savjete i strategije koje vam mogu pomoći da olakšate te neugodne simptome, kada su vam najpotrebniji.
Kako se bližimo finišu trudnoće, vaša tijela prolaze kroz iznimne promjene. Hormoni plešu svoje međusobne korake, a prostor za vaše dijete postaje sve skučeniji. Mučnina koja se može javiti tijekom trećeg tromjesečja često je posljedica pritiska na probavni sustav, ali uzroci mogu biti različiti. Vjerovali ili ne, ponekad su u pitanju i stres i anksioznost oko nadolazećeg poroda. Bolovi, s druge strane, često dolaze iz područja zdjelice i leđa zbog opterećenja na zglobovima i mišićima.
Mučnina u trećem tromjesečju može biti posebno neugodno iskustvo, posebno kada se obavljaju svakodnevne aktivnosti. Evo nekoliko savjeta koje možete pokušati:
Iako možete osjećati da nema šanse da zagrizete bilo što, probajte nešto lagano poput integralnog tostiranog kruha s malo meda ili jogurta. Čak i jedan keks može pomoći vašu probavu da se pokrene. To će vam pomoći da stabilizirate razinu šećera u krvi i spriječite osjećaj mučnine.
Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima i pomaže u smanjenju mučnine. Pokušajte s čajem od đumbira ili jednostavno dodajte svježi đumbir u vodu. Ne samo da će vas oraspoložiti, nego i pomoći vašem probavnom sustavu.
Umjesto tri velika obroka, razmislite o uzimanju manjih obroka nekoliko puta dnevno. Ove male užine ne bi trebale biti teške, već nešto poput badema, voća ili povrća koje možete grickati prema svojoj želji.
Dok se tijelo prilagođava, bolovi mogu postati neizbježna stvarnost. Evo nekoliko načina kako ih ublažiti:
Istezanje može biti od pomoći u opuštanju napetih mišića. Postoji mnogo prenatalnih joga vježbi koje možete prakticirati kod kuće. One pomažu ne samo u ublažavanju bolova, nego i u pripremi vašeg tijela za porod.
Mnogi budući roditelji smatraju toplice vrlo umirujućima. Na primjer, topli oblog na donji dio leđa može donijeti olakšanje ako imate bolove u toj regiji. Ipak, pazite da ne koristite obloge koje su presvijetle, jer previsoka temperatura može učiniti više štete nego koristi.
Ulaganje u kvalitetnu ili specijaliziranu jastuk za podršku leđima može biti važno. Ovi jastuci mogu pružiti dodatnu potporu i olakšati napetosti u leđima tijekom svakodnevnih aktivnosti ili spavanja.
Sva ova nelagoda može također utjecati na vaše emocionalno stanje. Ne zaboravite da su osjećaji normalni – i uzbuđenje i tjeskoba. Razgovarajte s partnerom ili prijateljima o onome što Vas muči. Ispišite svoje misli ili se povežite sa trudnoćom putem zajednice mama ili online-foruma gdje možete razmijeniti iskustva.
Svih ovih godina, kao pedijatar i osoba koja je sama prošla kroz izazove roditeljstva, svjesna sam kako je svaki put jedinstven. Mučnina i bolovi mogu se osjećati izolirajuće, no dobra vijest je da niste sami i da postoji pomoć. Osjetite što vaše tijelo treba i pružite mu brigu koja će vam pomoći da prebrodite ovo posebno razdoblje na što ugodniji način. Uživajte u svakom trenutku, jer će vrijeme brzo proći i prije nego što se okrenete, bit ćete ponosni roditelji prekrasne bebe.
Kao roditelji, svi se suočavamo s nevjerojatnom srećom prvih dana s našim novorođenčadi, ali i s nekim izazovima. Jedan od njih može biti bljuckanje, koje
Krštenje je poseban događaj u životu svakog mališana i njegovih roditelja. Osim što je to trenutak kada se dijete uvodi u zajednicu vjernika, to je
Kada se odlučite za izlet s vašom bebom, uzbuđenje i pritisak mogu se istovremeno pojaviti. Kako ćete sve to pripremiti? Što ponijeti? Svaki izlet, bez
Kada postaneš roditelj, briga o sigurnosti tvoje djece postaje ti na prvom mjestu. Jedan od ključnih aspekata sigurnosti je pravilna upotreba autosjedalica, posebice kada se
Biti roditelj malog djeteta jedan je od najuzbudljivijih, ali i najzahtjevnijih zadataka. Ponekad se kao roditelj možeš zapitati stagnira li razvoj tvog mališana ili se
Mučnine i bolovi: Kako ublažiti simptome u trećem tromjesečju?
Razumijevanje mučnine i bolova
Kako ublažiti mučninu
Ublažavanje bolova
Uloga vaše emocionalne dobrobiti
1. Započnite dan s laganim doručkom
2. Čaj od đumbira
3. Redovite malene užine
1. Istezanje i tjelovježba
2. Topli oblozi
3. Podrška za leđa
Kako razlikovati normalno bljuckanje od gastroezofagealnog refluksa?
Kako odabrati haljinu za krštenje koja lijepo izgleda na fotografijama?
Kako pripremiti torbu za izlet s bebom?
Jesu li booster sjedalice sigurne kao i klasične autosjedalice?
Kako prepoznati znakove da beba ima problema s pamćenjem?
bebach.eu © sva prava zadržana
pravila privatnosti