Kada djeca navrše tri godine, ulaze u razdoblje kada se njihova tjelesna aktivnost povećava i raznolika je. To je doba kada mališani počinju istraživati svijet oko sebe s nevjerojatnom energijom i radoznalošću. Fizička aktivnost u ovoj fazi nije važna samo za jačanje mišića i kostiju, već ima i mnoge druge pozitivne učinke na razvoj djeteta. Ako ste par koji planira trudnoću, trudnica ili roditelj novorođenčeta, važno je razumjeti kako aktivnost u ovom razdoblju može utjecati na zdravlje vašeg djeteta.
Razvoj motoričkih vještina
Tijekom treće godine života, djeca su puna energije i radoznala su! Razvijaju svoje motoričke vještine kroz igru i istraživanje. Ova godina je ključna za razvoj sposobnosti poput trčanja, skakanja, bacanja lopte i penjanja. Uključivanje svakodnevne fizičke aktivnosti, poput igre u parku ili malenog plesa kod kuće, pomaže djetetu da poboljša koordinaciju, ravnotežu i snagu.
Na primjer, umjesto da djetetu samo donesete skateboard, uzmite nekoliko minuta da zajedno naučite kako se voziti ili skakati. To će ne samo poboljšati njegovu fizičku spretnost, već će i stvoriti dragocjene uspomene i jačati vašu povezanost.
Utjecaj na mentalno zdravlje
Fizička aktivnost pozitivno utječe i na mentalno zdravlje djeteta. Kada se djeca igraju i fizički aktiviraju, u njihovoj se tijelu oslobađaju endorfini – hormoni sreće. To pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe, a također potiče pozitivne emocije. Kada se dijete igra vani, istražuje prirodu ili se druži s vršnjacima, pridonosi svom emocionalnom razvoju i socijalnim vještinama.
Roditelji bi trebali poticati igru na otvorenom. Možete organizirati igre poput „lovice“ ili „skakanja preko prepreka“ koje su zabavne i korisne u isto vrijeme. Osim što se zabavljaju, djeca uče suradnju i rješavanje problema s drugima.
Socijalizacija i interakcija
Tijekom treće godine života, djeca također počinju uspostavljati socijalne veze. Fizička aktivnost pruža savršenu priliku za upoznavanje novih prijatelja i razvijanje socijalnih vještina. Igranje u grupama potiče dijeljenje, komunikaciju i timski rad.
Organiziranje igara s vršnjacima ili odlazak na grupne aktivnosti, poput plesa ili plivanja, može biti koristan način da vaše dijete uči društvene vještine. Na primjer, kada mališani sudjeluju u grupnim sportovima, uče kako se nositi s pobjedom i porazom, što je važno za njihov daljnji emocionalni razvoj.
Postavljanje temelja za zdravlje kroz cijeli život
Fizička aktivnost u ovoj ranoj dobi postavlja temelje za zdravlje kroz cijeli život. Djeca koja su aktivna tijekom djetinjstva imaju veće šanse za održavanje aktivnog načina života i u odrasloj dobi. Ovo je trenutak kada se razvijaju pozitivne navike – ako djeca uživaju u fizičkoj aktivnosti, veća je vjerojatnost da će nastaviti biti aktivna i kada odrastu.
Roditelji, stoga, mogu pomoći stvaranjem okruženja koje potiče aktivnost. Umjesto da djeca provode sate ispred televizora ili računala, napunite svoje slobodno vrijeme aktivnostima poput vožnje bicikla, planinarenja ili obiteljskih izleta u prirodi. Takve aktivnosti ne samo da poboljšavaju zdravlje, već i jačaju obiteljsku povezanost.
Aktivnosti za poticanje fizičke aktivnosti
Postoji mnogo načina na koje možete potaknuti fizičku aktivnost kod vašeg trogodišnjaka. Evo nekoliko praktičnih prijedloga:
– Igra s loptom: jednostavna aktivnost koja uključuje bacanje, hvatanje i udaranje lopte. Ovaj oblik igre pomaže u razvoju koordinacije.
– Ples: puštanje omiljenih pjesama i plesanje zajedno može biti zabavno i korisno.
– Igranje vani: odlazak u park ili na igralište daje djetetu priliku za istraživanje i igru s drugom djecom.
– Sportovi: započnite s osnovnim sportovima kao što su nogomet ili košarka – čak i ako su pravila vrlo fleksibilna!
Faza treće godine života je trenutak kada se djeca osamostaljuju, istražuju i razvijaju svoj identitet. Fizička aktivnost nije samo način za održavanje tjelesnog zdravlja, već igra ključnu ulogu u ukupnom razvoju djeteta. Pridavši pažnju ovim aspektima, roditelji mogu pomoći svom djetetu da se pripremi za zdraviji i sretniji život. Djeca će rasti, razvijati se i uživati u aktivnostima, a vi ćete biti njihova najbolja podrška na tom putu.