Svaka trudnoća i roditeljstvo neizbježno donose promjene koje su ponekad predvidljive, a ponekad potpuno iznenađujuće. Bez obzira jeste li trudnica koja se priprema na dolazak bebe ili roditelj s malim djetetom, važno je znati što možete očekivati u ovom prelijepom, ali izazovnom razdoblju. Tijelo prolazi kroz mnoštvo prilagodbi, a uz pravilne informacije, lakše ćete razumjeti i prihvatiti sve te promjene.
Fizičke promjene u trudnoći
Kada je riječ o trudnicama, promjene počinju gotovo odmah nakon začeća. Hormoni se dramatično mijenjaju, a ti hormonalni valovi mogu prouzročiti razne fizičke simptome. Na primjer, mnoge trudnice osjećaju umor, mučninu, pa čak i promjene u apetitu. U prvom tromjesečju, osjetit ćete i osjetljivost na mirise, što može dodatno otežati situaciju s jelom.
Osim toga, tijekom trudnoće zadržava se više tekućine, što može rezultirati oticanjem ruku i nogu. Savjetujemo vam da pijete dovoljno vode i pokušate izvesti lagane vježbe poput šetnje, što može pomoći u smanjenju oticanja.
Promjene u tijelu nakon poroda
Nakon poroda, tijelo prolazi kroz proces oporavka. Bez obzira na to jeste li rodili vaginalno ili carskim rezom, važno je razumjeti da je svaka vraćanje u “normalu” individualno. Tijelo će se suočiti s promjenama koje uključuju gubitak težine, ali i potencijalno dugotrajne znakove poput strija ili promjena na koži.
Jedna od najčešćih odlika nakon poroda jest pojačano znojenje, posebno tijekom noći, što može biti izvanredno neugodno. Ovo se obično smanjuje tijekom prvih nekoliko mjeseci, pa budite strpljivi. Također, pripazite na promjene u menstrualnom ciklusu; menstruacija se može vratiti već na 6-8 tjedana nakon poroda ili se može odgoditi, posebno ako dojitete.
Emocionalne i psihičke promjene
I ne zaboravite na emocionalne promjene. Trudnoća i roditeljstvo često dolaze s cijelim “koktelom” emocija. Od radosti i uzbuđenja do straha i tjeskobe, ovo je sasvim normalno. Postporodna depresija također je stvar koju ne smijete zanemariti i ona može utjecati na ne samo majku, nego i na sve u obitelji. Otvorena komunikacija, podrška i povremeni izlazak na zrak mogu mnogo pomoći.
Ako primijetite da se osjećate iznimno preopterećeno, razgovarajte s partnerom ili nekim koga pouzdate. Zajednička podrška čini čuda, a nikada ne možete imati previše prijatelja na svojoj strani.
Uloga tate
Često se fokusiramo na trudnice i mame, ali tate također doživljavaju promjene, i to na svoje načine. Uloge u obitelji se mijenjaju; tata često preuzima više odgovornosti, a to može biti izazovno. Ako ste tata, ne zaboravite se uključiti u njegu bebe i pomoći partnerici, i to ne samo s praktičnim stvarima, nego i s emocionalnom podrškom.
Pomoć oko kućanskih poslova, kao i njegovanje obiteljskih veza kroz razgovore i zajedničke aktivnosti mogu stvoriti snažniju vezu. Uostalom, beba je i vaš mali čudo!
Savjeti za prilagodbu
Kako biste lakše prošli kroz sve ove promjene, evo nekoliko savjeta. Prvo, prislonite se na podršku prijatelja i obitelji. Organizirajte “mame i tate” okupljanja gdje možete razmijeniti iskustva, savjete i podršku.
Drugo, pokušajte se brinuti o sebi koliko god je to moguće. Uzmite kratke vrijeme za odmor, osim brige o bebi, i pokušajte pronaći trenutak za sebe – to može biti čitanje knjige, šetnja ili čak daska na kavi. Pametan roditelj je sretan roditelj, a sreća dolazi iz brige o sebi.
Svjesnost o promjenama koje prolazite može učiniti cijeli proces lakšim, a znati da niste sami u ovom putovanju. Svaki putnik na ovom putu može naići na izazove, ali svaki korak, iako težak, vodi vas prema nečemu prelijepom – vašoj obitelji.