U današnjem ubrzanom svijetu, briga o prehrani i zdravlju postala je izazov, posebno za novopečene roditelje. Ako ste trudni ili imate malu djecu, možda se pitate trebate li se obratiti stručnjaku za prehranu, odnosno nutricionistu. Ova odluka može biti od zlata vrijedna, a u nastavku ću vam objasniti zašto i u kojim situacijama biste trebali razmisliti o konzultacijama s nutricionistom.
Pitanje prehrane tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće, vaše tijelo prolazi kroz brojne promjene. Osim što nosite novi život, vaše prehrambene potrebe se povećavaju. Od trenutačne opskrbe potrebnim nutrijentima do stvaranja sigurnog okruženja za rast jednog malog bića, vaše tijelo traži posebnu pozornost. Možda se pitate koliko vitamina, minerala i kaloričnih unosa trebate kako biste osigurali zdrav razvoj vašeg djeteta.
Mnoge majke osjećaju pritisak da jedu “savršeno” ili da slijede specifične dijete, no medicina pokazuje da je bolje raditi s nutricionistom koji može prilagoditi plan prehrane vašim individulanim potrebama. Na primjer, ako imate problema s mučninom, nutricionist može preporučiti kako najbolje upravljati tim simptomima kroz prehranu.
Prehrana za dojilje
Nakon poroda, mnoge majke većinu svog vremena provode u brizi o svojoj bebi, a na prehranu često zaborave. Dojenje zahtijeva dodatne kalorije i specifične nutrijente, a svakodnevni život može otežati održavanje uravnotežene prehrane. Ako se osjećate iscrpljeno ili imate problema s mlijekom, moguće je da vaša prehrana nije optimalna.
Nutricionist može pomoći u procjeni vaše prehrane i predložiti pivota koji možete napraviti kako biste osigurali materijal koji potreban ne samo vama, već i vašem djetetu. Na primjer, možemo razgovarati o dodavanju zdravih masti poput avokada ili orašastih plodova, a u isto vrijeme razgovarati o izvorima proteina koji će vam pomoći da se osjećate siti i puni energije.
Kako prehraniti malu djecu
Kada bebe postanu mala djeca, ulaze u razdoblje kada su posebno sklona biranju hrane – neki će zauvijek preferirati samo piletinu i rižu, a drugi pak samo voće. Naš posao kao roditelja je ne samo osigurati im osnovne hranjive tvari, već i naviknuti ih na raznolikost okusa.
U tim trenucima, nutricionist može pružiti smjernice o tome kako stvoriti obrok koji je i ukusan i hranjiv. Primjerice, umjesto da joj dajete samo bananu, nutricionist može savjetovati da pribjegnete voćnim smoothie-ima, gdje možete uključiti špinat, jogurt i druge dodatke bez da mališan to primijeti.
Personalizirani plan
Svaka obitelj ima svoje specifične potrebe, a nutricionist će vam pomoći da prilagodite plan prehrane temeljen na vašem životnom stilu, preferencijama i eventualnim alergijama. Osobno, imala sam malu podršku pridržavajući se plana kako ne bi došlo do stresa oko svakodnevnih obroka. Probajte planirati zajedničke obroke koje cijela obitelj može zajedno jesti. Tako će i djeca vidjeti kako je zdrava hrana i može postati zabavna!
Konsultacije s nutricionistom zbog alergija i intolerancija
Ako sumnjate da vaše dijete ima alergije ili intolerancije na određene namirnice, posavjetovanje s nutricionistom u tom bi slučaju moglo biti ključno. Razumijući suptilnosti prehrambenih reakcija, nutricionisti će vam pomoći da osmislite plan prehrane koji izbjegava problematične namirnice, a opet osigurava sve potrebne nutrijente.
Zajednički plan izrađen s nutricionistom može smanjiti stres i anksioznost, ostavljajući vam više vremena da uživate u odrastanju vaše djece.
Bez obzira na situaciju, konsolidacija informacija s nutricionistom može vam pomoći da osigurate najbolje moguće temelje za zdravlje vaše obitelji. Kroz razgovor, dobit ćete individualizirane savjete koji su prilagođeni vama. Utražite stručnjaka iz područja prehrane kada osjećate potrebu ili kada jednostavno želite dodati malo više znanja na svoje putovanje roditeljstva. Na kraju dana, vi ste jedini koji odabirete što vaša obitelj jede, stoga neka to bude iskustvo puno radosti, a ne stresa.