Biti trudna je kao hodati po nepoznatom terenu – uzbuđenje, izazovi i promjene dolaze svaki dan. Dok se vaše tijelo prilagođava novom životu, prirodno je da se pojave i neke nelagode. Jedan od tih problema, koji se često javlja tijekom trudnoće, su proširene vene. One ne samo da mogu izgledati estetski neprivlačno, već mogu uzrokovati i nelagodu, pa čak i bol. U drugom tromjesečju, dok se vaša beba razvija i raste, ključno je obratiti pažnju na ovo stanje.
Što su proširene vene?
Proširene vene, ili varikozne vene, su vene koje su se proširile i ispunile krvlju, obično zbog pritiska. U trudnoći, dolazi do povećanja volumena krvi u tijelu, a hormoni opuštaju stijenke vena. To može dovesti do problema, osobito u kasnijim fazama trudnoće kada maternica pritisne vene u zdjeličnom području. Ako ste primijetili da su vam noge otečene ili da se pojavljuju plave ili tamne linije, niste jedini. Oko 30-40% trudnica doživi proširene vene.
Kako se nositi s proširenim venama u drugom tromjesečju
Pronađite pravu obuću
Iako je možda primamljivo nositi omiljene cipele na visoke potpetice, važno je dati prioritet udobnosti. Odaberite cipele s ravnim potplatima koje će vam pomoći da održite pravilnu cirkulaciju. Sjećam se jedne trudnice koja je odlučila odustati od svojih elegantnih potpetica i investirati u par kvalitetnih balerinki. Unatoč tome što su joj prva dva tromjesečja bila teža, shvatila je da su joj noge zahvalne na toj odluci.
Dajte nogama odmor
Dok radite svakodnevne poslove, ne zaboravite na svoje noge. Odmarajte ih što je više moguće. Pokušajte podići noge na jastuk dok ležite ili sjedite. Razvoj vaše bebe zahtijeva energiju, a kada se osjećate umorno, samo nekoliko minuta odmora može učiniti čuda. Jedna mama me savjetovala da svaki put kada se odmaram, poslušam omiljenu glazbu – to je bio njen način opuštanja i skretanja pažnje s nelagode.
Redovita tjelovježba
Uključivanje lagane tjelovježbe u vašu svakodnevicu može zaista pomoći. Šetnje, plivanje ili čak i prenatalni joga su sjajna opcija. Pomažu cirkulaciji, jačaju mišiće i smanjuju oticanje. Poznajem jednu trudnicu koja je s veseljem prihvatila tečaj joge, a osim UBOLJITI se, upoznala je i druge buduće mame. Ono što se isprva činilo kao dužnost, brzo je postalo njezina opuštajuća rutina.
Izbjegavajte dugo stajanje ili sjedenje
Mnoge žene primjećuju da im duže sjedenje ili stajanje pogoršava stanje. Ako vam posao zahtijeva dugotrajno sjedenje, pokušajte ustati i prošetati se svakih sat vremena. Čak i mala šetnja po uredu može poboljšati cirkulaciju. Ako ste kod kuće, otkažite planirane maratone gledanja omiljenih serija, ili se istegnite svakih 20-30 minuta.
Pravilna prehrana
Prehrana igra ključnu ulogu. Osigurajte dovoljno vitamina C, koji pomaže u jačanju stijenki krvnih žila. Uključite voće i povrće bogato vlaknima i antioksidansima u vašu prehranu. Pijte puno vode – to će s jedne strane pomoći u smanjenju zadržavanja vode, a s druge strane, odlično je za vašu bebu.
Konzultirajte se s liječnikom
Ako primijetite da se vaše stanje pogoršava, ili ako osjećate bol ili nelagodu koja vas ometa u svakodnevnom životu, ne oklijevajte konzultirati se sa svojim liječnikom. Ponekad stručnjaci preporučuju posebne čarape za potporu koje pomažu u smanjenju simptoma proširenih vena, i mogu učiniti putovanje kroz trudnoću udobnijim.
Nadamo se da će vam ovi savjeti i trikovi pomoći da se nosite s proširenim venama tijekom trudnoće. Imajte na umu da ste vi u centru svega, a briga o sebi je od najveće važnosti. Uživajte u ovom posebnom razdoblju, uzmite si vremena za opuštanje i budite ponosni na to što nosite novi život u sebi!