U drugoj godini života, prehrana djeteta postaje sve važnija, jer se tijelo i mozak intenzivno razvijaju. Kako roditelji, svi mi želimo osigurati da naša djeca rastu zdravo i sretnu, no ponekad se može dogoditi da naša želja za hranom koja se čini privlačnom dovede do neželjenog učinka. Svi smo mi u tim godinama već bili suočeni s izazovima prehrambenih navika i putovanjem kroz razne faze koje djeca prolaze. Kao pedijatar, ali i kao roditelj, želim podijeliti nekoliko ključnih stvari koje bismo trebali izbjegavati u prehrani malih junaka dok se približavaju svojoj drugoj godini.
Previše šećera
Jedna od najvećih zamki u prehrani djece su hrana i napici bogati dodanim šećerom. Slatkiši, kolači i sokovi mogu izgledati primamljivo, no previše šećera može imati dugoročne posljedice. Šećer ne samo da može izazvati prekomjernu tjelesnu težinu, već može utjecati i na zube, stvarajući problem s karijesom već u najranijoj dobi. Razmislite o voćnim smutijima ili prirodnim slatkišima poput banana ili datulja, koji će zadovoljiti djetetovu želju za slatkim, a istovremeno pružiti hranjive tvari.
Procesuirana hrana
Druga stvar koju treba izbjegavati su procesuirani proizvodi. Brza hrana, grickalice i različiti snackovi često su prepuni aditiva, soli i šećera, koji nisu zdravi za razvoj djeteta. Zamislite kako bi vaš maleni mogao reagirati nakon obroka od čipsa ili slanih kikirikija – energija može biti visoka, ali će ubrzo pasti, ostavljajući ga neraspoloženim. Umjesto toga, poslužite im svježe povrće, voće ili kuhanu piletinu kako bi ih energija pratila kroz aktivan dan.
Nedostatak raznolikosti
Raznolikost u prehrani ključna je za razvoj zdrave prehrambene navike. Ako malom djetetu stalno servirate istu vrstu hrane, od stresa u kuhinji ćete možda izgubiti vjeru u svoja kulinarska umijeća, ali također može stvoriti i uskraćivanje hranjivih tvari. Imajte na umu da djeca često trebaju vidjeti novu hranu nekoliko puta prije nego što je odluče probati. Započnite s malim komadićima povrća i voća – šarena i atraktivna prezentacija može privući njihovu pažnju i potaknuti ih da isprobaju nove okuse.
Slane grickalice
Previše soli u prehrani može stvoriti problem s krvnim tlakom kasnije u životu. Djeca ne trebaju dodatne soli u prehrani, jer hrana koju jedu već sadrži potrebne natrijeve. Umjesto slanih grickalica, ponudite im orašaste plodove (bez dodatne soli) ili pečene slane krumpiriće. Ovako će mališan naučiti uživati u prirodnim okusima, umjesto u intenzivan.
Izbjegavanje obroka
Možda ćete primijetiti da vaše dijete često preskoči obrok ili se odluči samo za užinu. Ovaj obrazac može biti normalan, ali važno je da ne dopustite da postane pravilo. Obroci su važni za njihove prehrambene navike i redoviti raspored može pomoći u stvaranju zdravijeg načina prehrane. Ako je ručak ili večera izgubljena, razmislite o malim međuobrocima, ali omogućite djetetu da sudjeluje u pripremi obroka. Na taj način uče o prehrani i zdravim izborima, a i razvijaju samopouzdanje.
U konačnici, roditeljstvo i prehrambene navike nisu uvijek jednostavni. Bez obzira na to koliko ste istraživali ili se pripremali, neka iskustva dolaze s nesigurnostima. Ali, krenite korak po korak i ne zaboravite uživati u putovanju dok oblikujete zdrave životne navike svog djeteta. U krajnjem, cilj je stvoriti pozitivno okruženje u kojem će se vaše dijete osjećati dobro i samopouzdano prema hrani i vlastitom tijelu.