Bliži se kraj trećeg tromjesečja i mnoge trudnice, mame i tate s malim bebama često se suočavaju s pitanjem: “Što me zapravo čini sretnom?” U ovom razdoblju, kada se tijelo mijenja, a životne okolnosti postaju intenzivnije, važno je razumjeti vlastite potrebe i želje. Ova faza može biti iznimno emocionalno naporna, ali s pravim pristupom možete naučiti kako se usredotočiti na ono što vam donosi sreću.
Upoznajte svoje emocije
Svaka trudnica nosi različite emocije, a ponekad se te emocije mogu činiti kao da se neprestano mijenjaju. Osjećaj tjeskobe ili straha može biti normalan, ali važno je prepoznati te emocije i razumjeti ih. Postavite si pitanja poput: “Što me uzrujava?”, “Što me veseli?” ili “Kako se osjećam u određenim situacijama?” Vođenje dnevnika može biti odličan način za izražavanje vaših misli i emocija, što može pomoći u prepoznavanju obrazaca koji utječu na vašu sreću.
Radite na komunikaciji
Kako se vaše tijelo mijenja, tako se mijenjaju i odnosi s partnerom, obitelji i prijateljima. Važno je imati otvorenu i iskrenu komunikaciju s partnerom. Na primjer, možete dogovoriti tjedne “dan za razgovor” gdje ćete razgovarati o svojim osjećajima, strahovima i nadama. Ova praksa može učiniti čuda, ne samo za vaš odnos, već i za vašu emocionalnu dobrobit.
Pažnja na fizičko zdravlje
Fizikalna aktivnost može značajno pridonijeti vašem emocionalnom zdravlju. Dok se približava kraj trudnoće, važno je pronaći aktivnosti koje vam odgovaraju. Šetnje po prirodi, lagano istezanje ili vođene vježbe za trudnice mogu vas učiniti sretnijom. Uključite se u trudničke tečajeve u lokalnim centrima za mame ili čak u virtualnim grupama. Vježbanje s drugima može stvoriti osjećaj zajedništva i podrške.
Okružite se pozitivnim ljudima
Ljudi s kojima provodite vrijeme imaju veliki utjecaj na vaše raspoloženje. Pragmatično je usmjeriti svoje društvene interakcije na ljude koji vas podržavaju i inspiriraju. Dobar prijatelj ili član obitelji može biti vrhunski izvor podrške. Zajednički trenuci, poput zajedničkog ručka ili izlaska na kavu, mogu biti vrlo korisni.
Povezivanje s bebom
S početkom trećeg tromjesečja, mnoge mame počinju osjećati povezanost s bebom koja raste u njihovom trbuhu. Pokušajte se usredotočiti na te trenutke. Istraživači sugeriraju da izgovaranje imena, čitanje knjiga ili pjevanje bebi može stvoriti posebnu vezu. Zamislite kako se beba reagira na vaš glas, a to može voditi daljnjem osjećaju sreće i zadovoljstva.
Uživanje u malim stvarima
Zaboravite na velika očekivanja. Umjesto toga, usmjerite se na male trenutke koji vam donose zadovoljstvo. Možda to znači uživanje u šalici omiljenog čaja ili mirisnoj kupki. Dobar trik može biti stvaranje “sretnog popisa” na kojem ćete zabilježiti sitnice koje vas oraspolože. Ponekad su to najjednostavnije stvari koje nam donose najviše radosti.
Ne zaboravite na humor. Situacije koje se mogu činiti stresnima, poput pretraživanja trgovina za potrepštine za bebu, mogu postati smiješne trenutke koji će vas nasmijati. Nevažni trenuci, poput pokušaja da dođete do udobnog položaja dok sjedite s velikim trbuhom, mogu postati prava komedija.
Na kraju, sudjelujte u aktivnostima koje vas ispunjavaju. Bilo da se radi o hobijima, kreativnom izražavanju ili čak učenju nečega novog, pronađite vrijeme za ono što volite. Sjećajte se, vi ste važni, a vaša sreća i zadovoljstvo bit će odraz vaše sposobnosti da pružite sreću svom djetetu. Povežite se sa svojim unutarnjim bićem i ne bojte se otkriti što vas čini sretnom. Uživite u svom putovanju prema roditeljstvu, jer su to trenuci koje ćete pamtiti cijeli život.