U posljednjem tromjesečju trudnoće, mnoge trudnice doživljavaju razne emocionalne promjene koje mogu biti intenzivne i ponekad zbunjujuće. Možda se osjećate poput vozača na roller coasteru – s jedne strane ste uzbuđeni zbog dolaska novog člana obitelji, a s druge strane, brige o porodu, novoj odgovornosti i promjenama u životu mogu izazvati osjećaje straha i nesigurnosti. U ovom blogu, istražit ćemo kako se emocionalna stanja mijenjaju pred porod i kako se nositi s njima.
Strah od poroda
Strah od poroda je jedan od najčešćih emocija s kojima se trudnice suočavaju. Čak i ako ste pažljivo planirali svaku sitnicu, poznato je da se stvari ne odvijaju uvijek onako kako bismo željeli. Razgovor s drugim majkama može pomoći, jer ćete otkriti da mnoge žene imaju slična iskustva. Jedan od savjeta koji često čujem je da si dopustite da osjetite svoj strah, ali da ne dozvolite da vas on paralizira. „Svi smo mi malo kao vojnici u ratu, pripremamo se za bitku“, rekao mi je prijatelj, nasmijavši se, a zatim dodao kako je njegov najbolji savjet bio postaviti jasne ciljeve i planirati, ali ne zaboraviti biti fleksibilan.
Promjene raspoloženja
U ovom periodu, hormonalne promjene mogu dodatno otežati situaciju. Možda ćete se iznenada osjećati tjeskobno, a zatim tek toliko da vas obuzme osjećaj neizmjerne sreće. Ovo su normalne promjene koje nastaju zbog razina estrogena i progesterona. Priznanje ovih promjena može vam pomoći da se osjećate manje izolirano. Postavite si pravilo da svaki put kada osjetite ekstremne emocije, pokušate pronaći svoj način kako se umiriti. To može biti vožnja bicikla, slušanje glazbe ili čak čak i veselo plesanje po dnevnoj sobi! Da, dobro ste pročitali!
Podrška partnera i obitelji
Kvaliteta podrške koju primate od partnera i obitelji značajno utječe na emocionalno stanje. Svaka trudnica treba imati nekoga tko će ju slušati, bez obzira na to koliko puta iste brige ponavljati. Partneri, prijatelji ili članovi obitelji mogu biti dragocjen izvor razumijevanja. Otvoreno dijelite svoje osjećaje, radosti i tjeskobe, jer je komunikacija ključna. Primjerice, napravite zajedničke večere na kojima ćete oboje razgovarati o svojim strahovima i očekivanjima vezanim za dolazak bebe. Na taj način ćete se oboje osjećati bliže i osnažiti međusobnu podršku.
Upravljanje stresom
Tehnike opuštanja također su ključne za prevladavanje emocionalnih promjena. Meditacija, joga ili čak lagane šetnje mogu pomoći u smanjenju stresa. Raznolikost aktivnosti može učiniti veliku razliku! Ako nemate ideje, uključite se u lokalne grupe za trudnice ili online forume. Često se tamo mogu pronaći istomišljenici, a dijeljenje iskustava može biti izvor utjehe. Na samom kraju dana, odvojite vrijeme za sebe; opuštajuća kupka, knjiga ili čak omiljena serija preko koje ćete se smijati može vam pomoći da „isključite“ misli i napunite baterije.
Planiranje i priprema
Pripreme za dolazak bebe također mogu značajno utjecati na emocionalno stanje. Planiranje, organizacija i “baby shower” mogu zasigurno donijeti radost, no s njom dolazi i niz obaveza. Uključite partnera u sve faze priprema. Na primjer, osvojite sljedeći izazov: zajedno složite popis za kupovinu stvari koje su vam potrebne. Iz ovog zajedničkog zadatka može proizaći ne samo praktična pomoć već i prilika za jačanje veze. Neka svaki korak od izbora imena do dekoracije bebina prostora postane mali projekt kojim ćete se oboje zabavljati.
Prijatelji i zajednica
Ne zaboravite i na prijatelje. Oni su tu da vas podrže, a čak i obična kava s prijateljicom može imati umirujući učinak. Okružite se ljudima koji vas vole i duboko vas razumiju. Razgovor s njima o vašim brigama može vas dodatno osnažiti i ohrabriti. Isprobajte zajedničke aktivnosti, poput odlaska na izložbu ili pak jednostavnog gledanja filma kod kuće. To su trenuci koji će vas zbližiti i pomoći vam da se osjećate manje osamljeno.
Emocionalne promjene u posljednjem tromjesečju su normalne, a ključno je razumjeti ih i prihvatiti. Sjećanje da niste sami u ovom putovanju može učiniti čuda. Dopustite sebi da osjećate, dijelite i pripremate se za tu prekrasnu avanturu koju će vam donijeti roditeljstvo. Uz dobru podršku, planiranje i ljubav, svaki trenutak bit će neprocjenjiv.