Kada trudnice uđu u treće tromjesečje, obično su preplavljene uzbuđenjem zbog dolaska novog člana obitelji, ali često se suočavaju i s raznim simptomima koji ih mogu iznenaditi. Jedan od tih simptoma koji se povremeno javlja su bolovi u prsima. Iako može izazvati zabrinutost, važno je znati da u većini slučajeva ovo nije znak nečeg ozbiljnog, već rezultat promjena koje se događaju u tijelu tijekom posljednjih mjeseci trudnoće.
Uzroci boli u prsima tijekom trećeg tromjesečja
Bolovi u prsima mogu nastati iz niza razloga, a trudnice mogu osjećati od blage nelagode do oštrih bolova. Jedan od najčešćih uzroka je porast tjelesne težine. Kako trudnice rastu i njihovo tijelo se mijenja, prirodno je da takvo opterećenje može utjecati na različite dijelove tijela, uključujući i prsni koš. Naši mišići i zapešća mogu se naprezati više nego obično, što može rezultirati osjećajem težine ili nelagode.
Hormonalne promjene
Hormonalne promjene igraju veliku ulogu tijekom trudnoće. Estrogen i progesteron, dva ključna hormona koja se proizvodnjuju tijekom ovog razdoblja, mogu utjecati na različite organe i sustave u tijelu. Na primjer, opuštanje mišića uzrokovano povećanjem razine progesterona može uzrokovati osjećaj pritiska ili nelagode u prsima, posebice kada se trudnice bave tjelesnim aktivnostima ili se dugo zadrže u istom položaju.
Pritisak na dijafragmu
Kako beba raste, pritisak na dijafragmu, mišić koji odjeljuje prsnu šupljinu od trbušne šupljine, postaje sve veći. To može uzrokovati osjećaj “stezanja” u prsima, a trudnice mogu osjetiti i otežano disanje. Kada se dijafragma podiže, ona može uzrokovati smanjenje prostora za pluća, što može rezultirati kratkotrajnim osjećajem nelagode.
Stres i anksioznost
Osim fizičkih uzroka, emotivni faktori poput stresa i anksioznosti mogu dodatno utjecati na pojavu bolova u prsima. Mnoge trudnice mogu biti pod stresom zbog priprema za dolazak bebe ili promjena koje ih očekuju. U takvim situacijama važno je pronaći tehnike opuštanja, poput meditacije ili jednostavnog vježbanja disanja. Uzimanje vremena za sebe i pronalazak pozitivnih aktivnosti može znatno smanjiti nivo stresa.
Kada posjetiti liječnika
Iako je većina bolova u prsima tijekom trudnoće normalna, postoje situacije kada je potrebno potražiti stručnu pomoć. Ako bolovi postanu intenzivni, učestali ili su praćeni simptomima poput oštećenja vida, jakih glavobolja ili oticanja lica te ruku, važno je odmah se obratiti liječniku. Uvijek je bolje biti oprezan kad su u pitanju simptomi koji mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme.
Praktični savjeti za ublažavanje nelagode
Postoji nekoliko jednostavnih strategija koje trudnice mogu primijeniti kako bi olakšale bolove u prsima. Prvo, preporučuje se često mijenjanje položaja. Ako dugo sjedite ili stoji, povremeno ustanite i malo se protegnite. Osim toga, pravilno oblačenje je ključno. Izbjegavajte usku odjeću koja može dodatno pritiskati prsa i dijafragmu. Također, vježbe disanja mogu biti jako korisne; jednostavno duboko udahnite na nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite kroz usta. Čak i kratka šetnja može pomoći – tijelo će vam biti zahvalno!
Na kraju, svaki je put različit i svaka trudnoća nosi svoje posebne izazove. Slušajte svoje tijelo, razgovarajte sa savjetnicima i podržite jedni druge. U jednoj od najljepših avantura u životu, važno je pružiti si ljubav i podršku. Uživajte u svakom trenutku!