U trenutku kada saznate da ste trudni, vaš svijet se naglo mijenja. Očekivanje stiže sa svim onim slatkim uzbuđenjem, ali i sa puno pitanja, strahova i, naravno, fizičkih promjena. Prvo tromjesečje predstavlja posebno razdoblje u kojem se tijelo podvrgava značajnim transformacijama kako bi prilagodilo svoje funkcije rastućem životu unutar vas. Ove promjene mogu biti i uzbudljive i zastrašujuće, pa je važno biti informiran, ali i razumjeti da su mnoge od njih posve normalne.
Hormonalne promjene
Jedna od najočitijih promjena u prvom tromjesečju su hormonalne promjene. Vaše tijelo proizvodi hormone kako bi podržalo rast bebe, a najpoznatiji među njima je humani korionski gonadotropin (hCG). Ovaj hormon je zaslužan za nostalgične simptome jutarnje mučnine. Možda ste primijetili da samo spomen imena neke hrane može izazvati mučninu. Savjet? Držite uz sebe neke grickalice, poput krekera ili suhog voća. Uzimanje hrane dok se budite može vam pomoći da se spriječite jutarnje nelagode.
Promjene na koži
Dok se bore s mučninom, mnoge trudnice primjećuju i promjene na koži. Hormoni mogu uzrokovati pojačano stvaranje melamina, što može rezultirati mračnim mrljama na licu, u poznatom obliku “maska trudnoće”. Ovo može biti pomalo zastrašujuće, ali srećom, obično se povlači nakon poroda.
Također, moguće je da ćete osjetiti suhoću kože ili čak ekceme. Ako se borite s ovim problemima, preporučujem vaseljeno ulje ili hidratantne kreme bez parfema. Imajte na umu da vaša koža može postati osjetljivija, pa budite oprezni s novim proizvodima koje možda odlučite isprobati.
Tijelo se mijenja
Ne idu sve promjene na tijelu trudnice samo u pravcu rasta trbuha. Tijelo prolazi kroz cijeli niz vizualnih i fizioloških promjena. Žene često primjećuju povećanje grudi, koja postaje osjetljivija i punija, kako se pripremaju za dojenje. Ovo je savršena prilika da investirate u dobro pripremljen grudnjak koji podržava vaše nove oblike.
Osim toga, mnoge trudnice doživljavaju brzi porast tjelesne težine zbog zadržavanja tekućine. Važno je pratiti svoje tijelo i njegove potrebe, te ne zaboraviti na zdravu prehranu koja uključuje voće, povrće i cjelovite žitarice.
Umor i pospanost
Upravo ste otkrili da ste trudni i već osjećate umor poput maratonca s punim stomakom. Nažalost, ovo je često samo početak. Povećani nivo progesterona može učiniti da se osjećate pospano, a vaše tijelo se prekomjerno troši dok raste nova placenta. Dajte sebi za pravo na odmaranje. Pronađite trenutke tijekom dana kada možete sjesti ili se malo leći. Kratke dremeže su savršene za napuniti baterije!
Emocionalne promjene
Između hormona i fizičkih promjena, emocionalni tobogan je postao vaša nova stvarnost. Sreća, uzbuđenje, anksioznost, pa čak i strah — sve te emocije mogu vas preplaviti. Razgovor s partnerom ili prijateljima o tome kako se osjećate može biti pravi lijek. Ponekad je samo dijeljenje svojih misli i osjećaja dovoljna podrška da se osjećate manje izgubljeno.
Ako se osjećate preopterećeno, razmotrite tehnike opuštanja poput joge ili meditacije koja vam može omogućiti da se povežete s vašim tijelom i umom na drugačiji način. Iako su promjene u prvom tromjesečju ponekad teške, zapamtite da su često dio putovanja prema nečemu predivnom — novom životu koji zaista pripremate za dolazak. Svaka promjena donosi priliku za rast, kako fizički, tako i emocionalno. Uživajte u vremenu dok se pripremate za novo poglavlje u životu!