Prvi podoji: Kako osigurati dovoljno mlijeka?
Kada postanete roditelj, svaka nova faza donosi sa sobom uzbuđenje, ali i brige. Jedna od najvažnijih stvari o kojima razmišljaju novopečene majke je kako osigurati dovoljno mlijeka za svoje novorođenče. Dojenje je prirodni proces, no često se postavljaju pitanja o kvaliteti i količini mlijeka. Ovaj članak nudi korisne savjete i smjernice koji će vam pomoći da se osjećate sigurnije u svoju dojiljsku ulogu.
Važnost prvih podoja
Prvi podoji su ključni ne samo za poticanje proizvodnje mlijeka, nego i za izgradnju veze između majke i djeteta. U prvim satima nakon poroda, beba je spremna za dojenje, a kolostrum, koji se proizvodi tijekom trudnoće, poseban je izvor imunoglobulina koji štiti novorođenče od infekcija.
Kako prepoznati znakove gladi?
Bebe imaju svoje načine izražavanja gladi. Uočavanje tih znakova može pomoći u postizanju uspješnog prvog podoja. Na primjer, ako se beba pomiče prema vašem prsima, okreće glavu ili na početku plače, to su jasni znakovi da je spremna za hranjenje. Ne čekajte dok ne počne plakati – hvatanje tih ranih signala može povećati šanse za uspješno dojenje.
Tehnika dojenja
Prijašnje istraživanje pokazuje da pravilna tehnika dojenja osigurava bolji protok mlijeka i udobnost za oboje – vas i vašu bebu. Prvo, važno je pronaći udoban položaj. Pokušajte s različitim položajima poput položaja “nogometne loptice” ili “klasičnog” položaja. Uvijek se oslonite na jastučiće – i za vas i za bebu.
Ništa ne zamjenjuje osobno iskustvo, pa ne zaboravite tražiti pomoć od medicinskog osoblja ili iskusnih mama ako osjetite nelagodu.
Povećanje proizvodnje mlijeka
Mnoge majke se brinu o tome imaju li dovoljno mlijeka. Dobra vijest je da postoje načini za poticanje proizvodnje mlijeka.
Česte dojenje
Često stavljanje bebe na grudi je najbolji način da se osigura veća proizvodnja mlijeka. Tijekom prvih mjeseci, beba će možda trebati jesti i do 12 puta dnevno. Nažalost, to može značiti i neprospavane noći, ali što više beba doji, to će vaše tijelo proizvoditi više mlijeka.
Pravilna prehrana
Kao nova mama, važno je brinuti se i o vlastitoj prehrani. Uključite u svoj jelovnik hranu bogatu hranjivim tvarima, poput cjelovitih žitarica, voća, povrća, proteina i zdravih masti. Ne zaboravite piti dovoljno vode! Dehidracija može utjecati na vašu proizvodnju mlijeka.
Primjerice, jedne večeri možete pripremiti ukusnu juhu od povrća s integralnom tjesteninom i piletinom – lako je pripremiti, a bogata je nutrijentima.
Izbjegnite stres
Stres može biti veliki neprijatelj vašeg dojenja. Kada ste pod stresom, vaša tijela oslobađaju hormone koji mogu smanjiti proizvodnju mlijeka. Pronađite vrijeme za opuštanje, uživajte u tišini uz šalicu čaja ili se prepustite malo masaži. Možda bi čak trebali zatražiti pomoć partnera ili obitelji kako biste se odvojili od svakodnevice.
Briga o bebi može biti iscrpljujuća, ali ne zaboravite na važnost self-care – to vrijedi i za vas i vaše mlijeko.
Podrška i savjeti
Pridružite se grupi za dojenje ili potražite podršku od iskusnih mama ili savjetnika za dojenje. Mnoge lokalne bolnice, klinike i zajednice nude radionice ili grupe podrške za dojilje. Razgovor o bilo kakvim problemima može vam pomoći u jačanju samopouzdanja.
Jedna mama saznam iz iskustva da su joj prijateljice pomogle u rješavanju problema s dojenjem. Osjetila se manje izolirano i lakše je krenula dalje, pa tako – znajte da niste sami.
Prvi podoji su samo početak vašeg dojiljskog putovanja, a svaki korak pridonosi stvaranju posebne veze između vas i vaše bebe. Uz malo strpljenja, pravilan pristup i podršku vaših najbližih, moći ćete osigurati dovoljno mlijeka i uživati u ovoj divnoj fazi roditeljstva.