Hormoni su tajne tvari koje upravljaju našim tijelom na način koji često ni ne primjećujemo. Za trudnice, mame i tate s malim bebama ili djecom, hormoni mogu postati pravi vođa u igri raspoloženja. Kada se nađu u ovoj uzbudljivoj, ali ponekad i izazovnoj fazi života, važno je razumjeti kako hormonske promjene mogu utjecati na emocionalno stanje i kako se nositi s tim.
Što su hormoni i kako djeluju?
Hormoni su kemijski glasnici koje proizvodi endokrini sustav. Oni se prenose krvotokom i regulišu mnoge fiziološke funkcije, poput rasta, metabolizma i reproduktivnih procesa. Kada se radi o trudnicama i novim roditeljima, najčešće se spominju hormoni poput estrogena, progesterona i oksitocina. Ovi hormoni ne samo da igraju ključnu ulogu u trudnoći, već utječu i na naša raspoloženja, ponašanje i emocionalnu stabilnost.
Trudnoća i hormonske promjene
Za buduće mame, trudnički hormoni mogu uzrokovati razne promjene raspoloženja. Na primjer, estrogen i progesteron se naglo povećavaju tijekom trudnoće, što može rezultirati osjećajem euforije, ali i naglim promjenama raspoloženja. Mnoge trudnice prijavljuju osjećaj sreće i radosti, dok u isto vrijeme mogu osjećati uznemirenost i tjeskobu. Zamislite to kao vožnju na roller coasteru – uzbudljivo, ali ponekad izazovno!
Prije nego što se upustimo u osnovne hormone, spomenimo i oksitocin. Ovaj hormon, poznat i kao “hormon ljubavi”, igra ključnu ulogu tijekom porođaja i dojenja. Oksitocin pomaže uspostavljanju emocionalne veze između majke i djeteta, ali također može poboljšati osjećaj sreće i smirenosti kod majki. Često mama nakon što zagrli svoje dijete osjeti val sreće – to je oksitocin na djelu!
Nakon porođaja: “Baby blues” i dalje hormon
Nakon porođaja, mnoge mame prolaze kroz razdoblje koje se naziva “baby blues”. Ovaj fenomen obično počinje nekoliko dana nakon porođaja i može trajati tjednima. Razlog za to su nagle promjene u hormonima, s padom estrogena i progesterona nakon porođaja. Mnoge žene u tom razdoblju osjećaju tugu, plaču bez razloga ili se osjećaju preopterećeno.
Kao tata, također biste mogli osjetiti promjene u emocijama i raspoloženju. Uloga oca se također mijenja, i hormoni poput prolaktina, koji se povezuje s dojenjem, mogu utjecati na vaše emocionalno stanje. Zajedno s partnericom, razgovarajte o svojim osjećajima i raspoloženju. Otvorenost će vam pomoći da bolje razumijete jedno drugo i zajedno se suočite s izazovima.
Kako se nositi s promjenama raspoloženja?
S obzirom na to koliko su hormonske promjene moćne, važno je naučiti kako se nositi s emocijama koje dolaze s njima. Evo nekoliko praktičnih savjeta:
1. Razgovarajte s partnerom
Otvorena komunikacija može učiniti čuda. Razgovarajte o svojim osjećajima i slušajte partnerove. Ponekad samo dijeljenje onoga što osjećate može olakšati teret. Možda ćete otkriti da se obje strane osjećaju isto, što će vas dodatno zbližiti.
2. Prakticirajte opuštanje
Tehnike disanja, meditacija ili lagana tjelovježba mogu vam pomoći da se smirite. Čak i pet minuta odmora kako biste se usredotočili na disanje može značajno poboljšati vaše raspoloženje.
3. Dajte si vremena
Svako razdoblje prilagodbe zahtijeva vrijeme. Budite strpljivi prema sebi i svojem partneru. Ne očekujte da će se sve odmah posložiti, a to je sasvim u redu.
4. Ne zaboravite na humor
U dobi kada se čini da zaspati na četiri minute po noći može izazvati tjeskobu, doza humora može biti pravi lijek. Ispričajte si šale ili igrajte igre koje će vas nasmijati. Smijanje je odličan način za smanjenje stresa.
Svaka promjena, bila ona hormonalna ili emocionalna, dio je putovanja u roditeljstvu. Važno je prihvatiti i razumjeti te promjene, kako bismo se bolje nosili s njima i pružili ljubav i podršku onima koje volimo. U ovoj avanturi niste sami – svi prolazimo kroz isto. Zajedno, uz podršku i razumijevanje, lakše ćemo prebroditi sve izazove.